Αναζήτηση:

καλησπερα φιλε μου μπορεισ σε παρακαλω να μου στειλεισ λιγο την κρεατινη τησ reflex να την δω.τελειωνει η δικια μου και σκεφτομαι να την αλλαξω.

Καλησπερα φιλε μ βαζω και οσπρια μες την εβδομαδα εννοειται αντι για ρυζι-μακαρονια-πατατες! απο το τελεθταιο γευμα αφαιρεσα την πρωτεινη οπως μου ειπες!!! Σ ευχαριστω καλες προπονησεις!!!

Καλησπερα σ ολους την παρακατω διατροφη την εχω βγαλει μονος μου διαβαζοντας λιγα πραγματα στο ιντερνετ. Θα ηθελα να μου πειτετην γνωμη σας!

Υψος 1,82
κιλα 72 επιθυμητο βαρος 80 κιλα

3.240...

Σ ευχαριστω φιλε μου χθες ξεκινησα το προγραμμα μου.8-10 επαναληψεις αρχισα να κανω θα ποσταρω και την διατροφη μου σε αλλο αρθρο για να μου πειτε την γνωμη σας.

Γεια σου φιλε Πανο και σε ευχαριστω για την βοηθεια σου θα κατεβασω επαναληψεις οπως λες πιστευω εχεις δικιο ειναι καλυτερα, αλλα με τις 3 ασκησεις για μεγαλες μυικες και 2 για τις μικρες μου...

Καλησπέρα παιδια ειμαι 1,82 υψος και 72 κιλα ασχολουμαι με την γυμναστικη με βαρη 3 χρονια στοχος μου ειναι ο ογκος να βαλω μυικα κιλα με ιδιαιτερη εμφαση στα ποδια επειδη ειναι αδυνατα. Ξερω οτι...

Καλησπερα παιδια καλως σας βρηκα ειμαι 25 χρονων-1,82 υψος-72κιλα , ειμαι απο θεσσαλονικη και ασχολουμαι με την γυμναστικη με βαρη 3 χρονια!!!