Αναζήτηση:

παιδιά καλησπέρα , είμαι 19 χρονών , ύψος 1,78 και βάρος 68 κιλά. το τελευταίο διάστημα ασχολούμαι με το πως να διαμορφώσω τη διατροφή μου. έχω χρησιμοποιήσει την μέθοδο BMR και μου βγάζει ημερήσιες...

παιδιά γεια σας και πάλι...μετά από τις χρήσιμες πληροφορίες που μου δώσατε και αρκετό ψάξιμο στο φόρουμ ακολούθησα όλο αυτό τον καιρό ένα πρόγραμμα πιο εμπλουτισμένο με ασκήσεις και παράλληλα...

Αρχικά να σας ευχαριστήσω για τις άμεσες απαντήσεις και να προχωρήσω σε κάποιες διευκρινήσεις. Τον τελευταίο καιρό (περίπου 3 μήνες) ακολουθώ ισοθερμιδική διατροφή με αποτέλεσμα να παραμένω στα ίδια...

Γεια σας παιδιά ,

Είμαι νέο μέλος στο φόρουμ , ονομάζομαι Θανάσης και είμαι 18 ετών. Πριν από περίπου 2 χρόνια ήμουν 1,77 σε ύψος και 78 κιλά , όμως ήμουν εντελώς αγύμναστος και είχα τοπικό πάχος...