Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: JimD7

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.892

    Σκέφτομαι μεταπροπονητικά να φάω μπανάνα ή βρώμη...

    Σκέφτομαι μεταπροπονητικά να φάω μπανάνα ή βρώμη με γάλα. Είναι σωστή επιλογή για υδατάνθρακα;
  2. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.892

    Πάντα μεταπροπονητικά παίρνω μια whey μαζί με...

    Πάντα μεταπροπονητικά παίρνω μια whey μαζί με υδατάνθρακα. Μπορώ να παίρνω μια whey (1 ώρα πριν) μόνο πριν την προπόνηση και μεταπροπονητικά να τρώω υδατάνθρακα μαζί με κρεατίνη.
  3. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    1.892

    Ενδιαφέρον άρθρο! Εγώ επειδή προπονούμαι το πρωί,...

    Ενδιαφέρον άρθρο! Εγώ επειδή προπονούμαι το πρωί, προτιμώ να μην έχω άδειο στομάχι. Λέτε σε κάποιο σημείο "Η λήψη του πρωτεϊνικού σας ροφήματος λίγο πριν από την προπόνηση είναι πιθανώς η καλύτερη...
  4. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.331

    Ευχαριστώ πολύ Άρη. Όπως σου είπα, βρίσκομαι σε...

    Ευχαριστώ πολύ Άρη. Όπως σου είπα, βρίσκομαι σε υπερθερμιδική, οπότε αυτό που μπορώ να κάνω προς το παρόν, είναι να μειώσω 100 ή μπορεί και 200 θερμίδες, με την πρωτείνη να παραμένει σταθερή....
  5. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.331

    Αυτό έχω σκοπό να κάνω. 200-300 θερμίδες παραπάνω...

    Αυτό έχω σκοπό να κάνω. 200-300 θερμίδες παραπάνω απο τη συντήρηση. Ποια πιστεύεις οτι είναι η κατάλληλη περίμετρος μέσης; Αν και αυτό θα το κάνω όταν ξεκινήσω τη γράμμωση.
  6. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.331

    Το ποσοστό λίπους μου δεν το γνωρίζω, αλλά η...

    Το ποσοστό λίπους μου δεν το γνωρίζω, αλλά η περίμετρος της μέσης μου είναι 97cm. Μπορεί να μειώσω τις θερμίδες, από 300 παραπάνω απο τη συντήρηση, να τις κάνω 200.
  7. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.882

    Σε ευχαριστώ. Θα το αλλάξω το πρόγραμμα.

    Σε ευχαριστώ. Θα το αλλάξω το πρόγραμμα.
  8. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.331

    Ναι Άρη, ήδη έχω ανεβάσει εδώ και μια εβδομάδα...

    Ναι Άρη, ήδη έχω ανεβάσει εδώ και μια εβδομάδα τις θερμίδες κατα 300 πάνω απο τη συντήρηση και είμαι στα 160-180gr πρωτείνη (κυρίως ζωική αλλά και φυτική).

    Ερώτηση: Έχω ελάχιστα παραπανίσια κιλά...
  9. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.331

    Σε ευχαριστώ. Θα δοκιμάσω να ανέβω 300 θερμίδες...

    Σε ευχαριστώ. Θα δοκιμάσω να ανέβω 300 θερμίδες παραπάνω από τις θερμίδες συντήρησης για μια εβδομάδα και αναλόγως, θα μειώσω λίγο ή θα παραμείνω σε αυτές. Πιστεύω ότι χάνω 300-500 θερμίδες τις μέρες...
  10. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.331

    Τι να κάνω με τις θερμίδες;

    Γειά σας. :welcome: Πριν απο μερικές μέρες ζυγίστηκα και είμαι 91,5 κιλά. Έχω ύψος 1.85. Υπολόγισα τις θερμίδες που θα πρέπει να παίρνω καθημερινά και τα αποτελέσματα είναι τα εξής:

    1. Θερμίδες...
  11. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.882

    Γνώμες Για Το Πρόγραμμά Μου (Upper - Lower Body)

    Γειά σας. Ασχολούμαι περίπου 4 μήνες με τα βάρη και σκέφτομαι να ξεκινήσω το Upper - Lower Body και έφτιαξα ένα πρόγραμμα. Μπορεί κάποιος να μου πει τη γνώμη του και τί θα μπορούσα να αλλάξω; Μήπως...
  12. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    1.552

    Νομίζω ότι στην τελευταία κυρίως παράγραφο, μου...

    Νομίζω ότι στην τελευταία κυρίως παράγραφο, μου έδωσες να καταλάβω αυτό που ήθελα να μου εξηγήσεις. Στις πολυαρθρικές ασκήσεις κάνω το πολύ 4 για τις μεγάλες μυικές ομάδες και συνολικά 12 σετ και...
  13. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    1.552

    Γνωρίζω ότι πρέπει οι θερμίδες να είναι πιό πάνω...

    Γνωρίζω ότι πρέπει οι θερμίδες να είναι πιό πάνω από τη συντήρηση, αλλά προσπαθώ να καταλάβω πόσα σετ και επαναλήψεις χρειάζεται να κάνω (μιας και είμαι λίγο καιρό στο "παιχνίδι" της αύξησης μυικής...
  14. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    1.552

    Πρόγραμμα Προπόνησης Για Αύξηση Όγκου;

    Γειά σας. Έχω λίγο καιρό που ασχολούμαι με τα βάρη και έχω διαβάσει κάποια πράγματα για διάφορα προγράμματα αύξησης όγκου. Για παράδειγμα, κάποιοι μιλάνε για πολλές επαναλήψεις (15-20) με λιγότερο...
  15. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.204

    Σας ευχαριστώ πολύ κύριοι για τις πολύτιμες...

    Σας ευχαριστώ πολύ κύριοι για τις πολύτιμες απαντήσεις σας! Ο λόγος που ρώτησα για την πρωτείνη (ως συμπλήρωμα), είναι γιατί αυτούς τους ελάχιστους μήνες, για να καταφέρω να πάρω απο τη διατροφή...
  16. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.204

    Γειά σου Χρήστο. Σε ευχαριστώ για τις απαντήσεις....

    Γειά σου Χρήστο. Σε ευχαριστώ για τις απαντήσεις. Αυτό ήθελα να μάθω, είναι λογικό να παίρνεις λίγο παραπάνω λίπος στην υπερθερμιδική. Όταν λες "καθαρη" πρωτείνη, αναφέρεσαι και σε συμπλήρωμα από ότι...
  17. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.204

    Γιατί 75 και όχι 90 κιλά; Δυστυχώς δεν γνωρίζω το...

    Γιατί 75 και όχι 90 κιλά; Δυστυχώς δεν γνωρίζω το ποσοστό λίπους μου.
  18. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.204

    Καλησπέρα σας. Η υπερθερμιδική διατροφή αυξάνει...

    Καλησπέρα σας. Η υπερθερμιδική διατροφή αυξάνει και το ποσοστό λίπους, έτσι δεν είναι; Την πρωτείνη δεν την θέλω για να αντικαταστήσω τα γεύματα, αλλά από ότι γνωρίζω και έχω διαβάσει, για να μην...
  19. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.204

    Ερώτηση Για Πρωτε'ί'νη

    Καλησπέρα. Έχω ξεκινήσει εδώ και περίπου 2 μήνες τα βάρη για αύξηση όγκου. Είμαι εκτόμορφος, έχω ύψος 1.85 και είμαι 90 κιλά. Θα ήθελα να μου πείτε τη γνώμη σας, σχετικά με το ποιά είναι η καλύτερη...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 19 από 19