Αναζήτηση:

ανοιξε ενα θεμα και γραψε ακριβως τι τρως και τα λεμε εκει

δηλ γευμα 1ο αυτα σε αυτη την ποσοτητα κτλ

κοτοπουλο μοσχαρια ψαρια
λαχανικα φρουτα κτλ

οσο πιο απλα γινεται
αεροβια χαμηλης εντασης πας γρηγορο περπατημα

hit τρεχεις

το πιασες ναουμε\>?

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9098

δεν εχω να προτεινω κατι

αλλη γραμωνουν με καθολου αεροβια και αλλοι με 2 ωρες την ημερα
και αλλοι με hit

δοκιμασε τα ολα και δες τι σε πιανει

οπως και με την διατροφη

δεν εχω παρει ποτε μου
δεν εχω ιδεα αν δουλευουν

ριξε σταδιακα τους υδατανθρακες οχι αποτομα για να μην χασεις μυικη μαζα
και σιγα σιγα να αυξανεις αεροβια

μπορεις να δοκιμασεις διαφορα
πχ κυκλικο - κετωση - μειωσει σταδιακα - υψηλους σχετικα υδατ με πολυ αεροβιο κτλ
υπαρχουν πολυ τροποι

1.στην γραμμωση τις θερμιδες απο τις σαλατες τις μετραω??

2.και εκει που λετε οτι πολλαπλασιαζω τα κιλα μου επι 24 για την γραμμωση αυτο ειναι η θερμιδες συντηρησης???

3.καζεινη ειναι καλο να...