Αναζήτηση:

οταν εννοεις unbalanced τι εννοεις? (εγω αφτο εκανα για κανα 3 μηνο) και ειχω δει καλη διαφορα βεβεα λογικο να δεις διαφορα απο την στιγμη που πιεζεις του μυς απλα τωρα κιταω για ενα καλυτερο...

Λοιπον εγω εκανα το ακολουθο προγραμμα 3 μηνες και μπορω να πω οτι ειδα αλλαγες καλες αλλα επιδει εχω ακουσει οτι πρεπει να αλαζω προγραμμα καθε τοσο θελω γνωμες αν το προγραμμα που εκανα ειναι καλο...

Αρα και οι δυο συμφωνητε οτι αμα κανω το προγραμμα που ποσταρα απλα να το πεζω δευτερα βαρια και πεμπτη ελαφρια και να πεζω (στηθος/ωμοι/τρικ,πλατ/δικ,ποδια) θα ειναι ενα καλο προγραμμα το οπιο θα...

τι να πω δεν εχω ιδεα!! αφτο το προγραμμα να πω την αληθεια μου το ειχε δωσει ενας φυλος που πιγενε σε personal trainer και του το ειχε φτιαξει ο personal αφτος ο φυλος βεβεα σταματησε νωρις λογο...

οχι ναι αφτο δν ειναι upper/lower αφτο ειναι προγραμμα για δυο φορες την βδομαδα καθε μυηικι ομαδα!

Το θεμα εγω να κανω αφτα που λες γιατι ισχιει οτι καπια ειναι πολυ γεματα και αλλα πολυ αδια...

Βρικα το upper/lower που λες και ενα που λεω εγω να κανω ειναι (Βεβεα δεν ειναι ακριβως upper/lower)

1-ΣΤηθος-Δικεφαλοι

Πιεσεις ισιο Παγκο
Εκτασεις Επικλινη (Αλτηρες)
Εκτασεις Σε ισιο...

Για αρχη ειμαι 1.85 76κιλα 24χρ και ειπα να παρω οργανα για το σπιτι (πιγενα γυμναστιριο πριν 2 χρονια μετα πηγα στρατο μου εληξε η συνδρομη και ειπα να παρω για το σπιτι οργανα) εχω παρει αυτο...

Δεν ξερω αμα εχει ξαναρωτισει καπιος αλλα ειμαι νεος σε αφτο το φορουμ και θελω να ρωτισω για γρηγορους κιλιακους συγκεκριμενα για 2-3 μηνες ποσους πρεπει να κανω τιν μερα ποσες μερες τιν βδομαδα και...