Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Sokras789

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    Deadlift - 40kg x18 warmup 60kg...

    Deadlift - 40kg x18 warmup
    60kg x15 / 80kg x12,12,12

    BB Rows - 30kg x 20,15,15,15

    Lat pulldowns - 35kg x15 / 30kg x 20,20,20

    Face Pulls - 25kg x 20,18,18,18

    BB Smith...
  2. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    Στο προηγούμενο post έκανα λάθος, 2 κύκλοι των 8...

    Στο προηγούμενο post έκανα λάθος, 2 κύκλοι των 8 set, άρα 16 set συνολικά.
  3. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    HIIT Cardio TABATA σήμερα 30 Δευτερόλεπτα στα...

    HIIT Cardio TABATA σήμερα

    30 Δευτερόλεπτα στα 7.5 χλμ 15 δευτερόλεπτα ξεκούραση στα 4.5 x8 set
    ζέσταμα 5 λεπτά πριν και αποθεραπεία 5 λεπτά μετά.
  4. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    Προπόνηση ποδιών. Squat 30kg x 12,12,15,15...

    Προπόνηση ποδιών.

    Squat 30kg x 12,12,15,15
    Romanian Deadlift 30kg x 12,12,15,15
    Leg Press 120kg x 14,14,13,12
    Προσαγωγοί μηχάνημα 45kg x 20,18,18,17
    Leg Extensions 80Kg x 18,15 / 70kg x 12,12...
  5. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά για την υποστήριξη.

    Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά για την υποστήριξη.
  6. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    Πρώτη προπόνηση στήθους πολύ ελαφριά με σκέτη...

    Πρώτη προπόνηση στήθους πολύ ελαφριά με σκέτη μπάρα στις 20 επαναλήψεις.
  7. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    Το αρχικό Σπλιτ προπόνησης θα είναι πολύ απλό....

    Το αρχικό Σπλιτ προπόνησης θα είναι πολύ απλό. Έχω να πατήσω στο γυμναστήριο 4 χρόνια. 4 χρόνια σαβούρας, καθισιού και κρεπάλης. Θα είναι δύσκολο αλλά σταθερά θα τα καταφέρουμε.

    -Δευτέρα -...
  8. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    Ας ξεκινήσουμε με την διατροφή. Θα χωρίζεται...

    Ας ξεκινήσουμε με την διατροφή.

    Θα χωρίζεται σε 6 γεύματα.
    -Πρωινό - 649 θερμίδες, 70γ Υδατάνθρακα, 19γ λιπαρά, 42γ Πρωτεϊνη

    -Μεταπροπονητικό - 292 θερμίδες, 28γ υδατάνθρακα, 3γ λιπαρά, 42γ...
  9. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    6.219

    Πλήρες ημερολόγιο για Transformation

    Καλησπέρα, ονομάζομαι Σωκράτης, είμαι 23 χρονών, υπέρβαρος διαβητικός αποφασισμένος να κάνω την αλλαγή της ζωής μου.
    Αποφάσισα να ανοίξω αυτό το λoγκ και για προσωπική χρήση αλλά και για να μοιραστώ...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9