Αναζήτηση:

.

εχω παρατηρηση ενα ογκωδες πραγμα στο αριστερο στηθος κατω απο τη ρωγα το οποιο δημηουργιθηκε μετα απο χτηπημα στο σημειο.
τι μπορει να ειναι?λιπωμα?
ειναι ανυσηχιτικο?

εγω τρωω μελι για να παρω γλυκοζη ειναι το ιδιο?

1γευμα

πιτακι
(100 gr βρωμης(60υ-11π-8λ-360θ) 5 ασπραδια+1 αυγο (170θ) + μελι(50) + μπανανα(120θ) )
+
1 ποτηρη γαλα 1% με 50 γρ βρεφικη κρεμα


2γευμα.

κι εγω τοσα βαζω, ποσες θερμιδες εχει αυτο ? αν υπολογισα σωστα εχι καπου στις

450-500 , σωστα?

Εσυ δλδ πως υπολογιζεις πχ ενα πιατο φακες βρασμενες ποσες θερμιδες εχει? τις σουρωνεις?γιατι με το νερο αλλαζει η πυκνοτητα των στοιχειων ανα 100 gr

Γεια σας εδω και 2 μηνες περιπου εχω ενα πονο στον αριστερο ομο, φλεγμονη ειναι οπου με εχει αφησει πισω για ενα μηνα δεν εκανα στηθος, μονοζυγο ομους κτλ, ουτε μπαρα αδεια δε μπορουσα να σηκωσω,...

εχω μια απορια αν βρασω πχ 200 γραμαρια φακες και υπολογισω τις θερμιδες απο πριν, μετα το βρασιμο οι θερμιδες θα ειναι το ιδιο?(δεν εννοω στα 100 γρ γιατι θα παρει βαρος με το νερο) εννοω στο συνολο...

Ρωταω κατι δυσκολο?


Το προβλημα μου ειναι οτι δε ξερω να υπολογιζω τις θερμιδες δυσκολευομαι σε αυτο τον τομεα.

Θα ηθελα να με βοηθησετε να φτιαξωε να προγραμμα διατροφης για ογκο περισσοτερο, να εχει περιπου 3800 θερμιδες ημηρεσιως με οση περρισοτερη πρωτεινη γινετε οσους υδατανθρακες χρειαζοντε και οσο το...

Πιες σουρωτη:p

Και εγω χωρις ζωνη κανω παντα, εκανα αρσεις θανατου τις προαλλες με 100 κιλα και ηρθε ενας και μου την ειπε.
Σημερα εκανα στα 120(100 καθαρα) παλι χωρις ζωνη ενα "καψιματακι"στη μεση ενιωσα ...

Καλα δεν ειμαι και χρονια κολυμενος σε αυτα τα κιλα το καλοκαιρι οταν αρχισα θυμαμε συκωνα το πολυ 40+μπαρα.

Κοιτα, κανω μονος μου στο σπιτι απο τα 18(push ups και μονοζυγο), τωρα ειμαι 20, γυμναστυριο ξεκινησα πριν 6 μηνες σχεδον

νομιζα πως απο 6 και πανω θεωρηται ολοκληρωμενο σετ.






κι εγω σα πρωτη ασκηση την εχω αλλα θα το αλαξω.
Την μπαρα την κατεβαζω μεχρι το στηθος μηπως να μην την κατεβαζω τοσο?

Εδω λεω αν γραφουμε ο καθενας τα maximun κιλα που μπορει να σηκωσει σε διαφορες ασκησεις
Ξεκιναω

Αρσεις Θανατου

80+μπαρα
Αλλα την επομενη φορα θα δοκιμασω στα 100 +μπαρα.

Πρεσσα
240kg

δεν ειπα τετοιο πραγμα ,για μενα που ειμαι στον ογκο φυσικα δεν ειναι

αυτη ειναι για γυναικες απο οτι λεει το σαιτ.

???

αλλο ρωταω, ειπε πως αν βαζεις δυναμη(αν ζοριζεσαι δλδ?) δεν βαζεις ογκο και ρωταω εγω που βαζω maximun κιλα καπιες φορες δε κανω καλα?

τα κιλα που πεζουν?το τελευταιο σετ να εχει maximun κιλα που μπορεις να βγαλεις 6 επαναληψεις?

5 σετ γυρω στις 6-12
αν και δεν εχω σταθερο προγραμμα κανω μεχρι να πεσω κατω :liftheavy:

για εξυγησετο μου λιγο αυτο...
εγω τα τερματιζω τα οργανα δεν κανει καλο αυτο στον ογκο? :affraid:

Λιπον αποφασισα.
θα κανω για αλλους 2 μηνες ογκο και μετα γραμμωση.
Θελω να μου πειτε τι να κανω?Ποση ωρα διαδρομο(εχω ακουσει μετα απο μια ωρα η μια ταχυτητα καις μυης αντι για λιπος) ποσα κιλα να...

που ειναι το ευζι και οι πατατες? :affraid:
τα οσπρια?