Αναζήτηση:

η αποψη μου ειναι οτι πρεπει να τρως πολλα γευματα και σιγα σιγα 8α δεις οτι 8α παρεις ογκο και 8α ψιλο αλλα3ει ο μεταβολισμος σου...στο λεω γιατι και εγω αυτο εκανα

εχω και κατι οργανα στο σπιτι και κανω....αλλα ειναι διαφορετικα στο γυμναστηριο...

καλως ηρ8ες στο φορουμ....!!! join the club...!!

ευχαριστω για την συμβουλη..8α το δοκιμασω...

κοιτα...δεν εχω και πολυ χρονο γιατι εχω και φροντηστηρια και σχολειο....προλαβαινω να πηγαινω 2-3 μερες την βδομαδα....αλλα προτειμω να πηγαινω για 2-3 μερες παρα να μην πηγαινω κα8ολου

συμφωνω...χρειαζεται ενα μετρο στα σετ για να μην καει ο μυς

κανω τρια χρονια βαρη...αλλα ασχολουμαι απο μικρος με τον α8λητισμο

λες....?μμμμ...καλο μου ακουγεται..8α εχει καλα αποτελεσματα...?

μεχρι στιγμης το παλευω λιγακι και κανω και τριτη που και που......

γεια σας παιδια....θελω μερικες συμβουλες για την προπονηση μου στο γυμναστηριο...προλαβαινω να πηγαινω μονο κα8ε τριτη και σαββατο γυμναστηριο....η απορια μου ειναι η εξης...το προγραμμα μου να...

καλως ηρ8ες τλιοτη....

παιδια πολυ ωραιο 8εμα......ΕΜΠΝΕΥΣΗ......!!!

εγω πιστευω οτι μεχρι εκει που εφτασες ειναι μια χαρα...ασε να αναρωσει λιγο ο μυς...

μπραβο στον jay...!!!τον αξιζε τον τιτλο...

σε 1 βδομαδα κλεινω τα 18 και ειμαι 1.75

καλως ηρ8ες κριτικια....!!!:welcome::thumbup:

συμφωνω γιατι το σκουωτ ειναι μια πολυ βασικη ασκηση και παιζει μεγαλο ρολο το πως 8α την εκτελεσεις...

καλη φαση....8α ειμαι και εγω εκει..

να ξεκινησω σκουωτ χαλαρα και μετα πιο βαρια...?

απο τν αμαλιαδα(στν ηλεια) αλλα μενω α8ηνα στο μενιδι

ειναι γυρω στα 40 χρονων....εχει και κατι βραβεια απο αγωνες...αλλα οι συμβουλες του δν με εχουν βοη8ησει απολυτα..

κυριως κανω μηχανηματα και προβολες με αλτηρες...π.χ. σκουωτ μ το απαγορευει...

παιδια που ακριβως 8α γινουν οι αγωνες...?

μπραβο παιδια πολυ ωραιο αφιερωμα...για να 8υμουνται οι παλιοι και να μα8αινουν οι νεοι....!!!

συμφωνω μαζι σου ιωαννη και 8α το δοκιμασω αλλα ελευ8ερες με βαρη ασκησεις στα ποδια δν με αφηνει ο γυμναστης να κανω λογο της ηλικιας μ και του υψους μου...