Κάντο 10 λεπτά πριν 30 λεπτά μετά καλύτερα. (Αυτό κάνω εγώ δηλαδή ώστε να εξασφαλίζω ενέργεια για τα βάρη)

Δεν χρειάζεσαι τίποτα, απλώς η διατροφή σου να είναι καλή και γενικά να είσαι...