Αναζήτηση:

ευχαριστω πολυ φιλε μου να σαι καλα

μονο 10 με 15 λεπτα? και για ποσο καιρο πιστευεις θα πρεπει αυτο κανα 2μινο?:)

Παιδια εγω τωρα ειμαι στην 2η βδομαδα που κανω.....40 λεπτα στην αρχη αεροβιο με αδιο στομαχι...και ακολουθω ενα προγραμμα που κανω 2 λεπτα γρηγορο περπατημα 2 λεπτα τρεξιμο ενναλαξ....μου ειπε ο...

υψος 1,79 βαρος 70 κιλα σημερα ζηγιστηκα με αδιο στομαχι

Παιδια θελω να πεσω λιγο ακομα σε λιπος % γυρω στο 7% με 6 % τωρα εχω 10 % βαρια βαρια τι προτινετε κανω καθε μερα 50 λεπτα αεροβιο εμφανισικα μου εχει μεινει λιγο λιπος στους προσαγωγους και λιγο...

Γενικα παντα οταν γυμναζω ποδια....πριζονται...με την ενοια μεγαλωνουν μυικα....δεν ειχα μεγαλο κωλο...αλλα κανωντας σκουτο....πηρε λιγο ογκο....και ο γυμναστης μου που εχει και το γυμναστηριο ειπε...

Σιγουρος για αυτο μαν??

Σορρυ που στο λεω αυτο...αλλα αυτες οι ασκησεις πρεπει να ειναι προς αποφυγην γιατι πιανουν πολυ....και σε αντιθεση στον κανουν πιο μεγαλο.....και οχι μικροτερο......οποτε το αφηνουμε ;)

Γεια σας παιδια......μιας και ασχολουμαι καιρο....εχω χασει απο παντου εκανα ογκο.....ξεκινισα γραμμωση λοιπον.....αλλα εχω ενα αδυνατο σημειο....Γλουτιαιοι.....εχω ολιγον τι μεγαλο κολο :P:P μηπως...