Αναζήτηση:

o.k Ευχαριστώ.

o.k Eυχαριστώ!:thumbup:

Ευχαριστώ για την απάντηση φίλε. Αποφεύγω τα ελεύθερα βάρη γιατί έχω ένα θέμα με την μέση.

O.k To βράδυ cottage η λαβάς. Πρωτεϊνη παίρνω την after warriorlab που έχει κρεατίνη, γλουταμίνη, ταυρίνη και αμινοξέα.

Καλησπέρα παιδιά! Ευχαριστώ για τις απαντήσεις. Κάνω 1,5 μήνα περίπου βάρη. Είμαι 1,82, και 82 κιλά. Θέλω να κάψω λίπος, και να πάρω καθαρή μυϊκή μάζα. Ξέχασα να γράψω και δύο ποτήρια γάλα 1,5% γάλα....

Καλώς σας βρήκα!!!

Γειά σας παιδιά θα ήθελα την γνώμη σας.
Η διατροφή μου είναι:
9:00 30gr πρωτεΐνη whey, 50gr βρώμη σε σκόνη, 1 γιαούρτι 2% με μέλι, 1 φέτα του τοστ με ταχίνι, και μία tab flaxceed oil
11:00 Mία...

Γειά σας παιδιά.
Κάνω 1,5 μήνα βάρη και θα ήθελα την γνώμη σας για το πρόγραμμα μου. Κάνω 4 φορές την εβδομάδα. Είμαι 45 χρόνων, 1,82 και 82 κιλά. Δεν θέλω να πάρω βάρος, αλλά να κάψω λίπος, και να...