Ιδια ηλικια εχουμε.
Δε χρειαζεσαι κανενα απολυτως συμπληρωμα..κατσε φαε καλα κανε βαρη
Παρε πρωτεινη απο φαι,οχι απο σκονη
Φαε αυγα,γαλα,κρεας,κοτοπουλο,γιαουρτι κτλ και μην παρεις καν σκονη