Αναζήτηση:

δεν τα διαλυεις βασικα,ενα κουταλακι πανω στη γλωσσα και κατευθειαν νερο να κατεβουν :welcome:

Τυχαινει να τις γνωριζω τις ΣΗΔ,οι οποιες σε καποιες περιπτωσεις μπορει κ να ειναι μικρες για εντονα ασκουμενο αθλητή-αλλά!Δεν ρωτησα τη ΣΗΔ,ρωτησα για τη ληψη τετοιας ποσότητας μόνο απο...

Αυτο καταλαβες εσυ,εγω ειπα πως δεν θα καταλαβεις διαφορα οργανικά αν εισαι οκ,οχι οτι δεν πρεπει να παιρνεις,τελειως διαφορετικό δλδ.;)

Επισης προσπαθησε να βελτιωσεις λιγο τη συμπεριφορα σου,δεν...

Τι ακριβώς περιμενεις να σε πιάσει?Βιταμινες και μεταλλα ειναι,η μονη περιπτωση να καταλαβεις διαφορά απο μια μουλτι ειναι να εχεις ελλειψεις και με την καταναλωση της να συνελθει ο οργανισμός και να...

^^ Γραφουν τα κουτια επανω τις δοσολογίες....Τι περιμενες ν'ακουσεις ακριβως?Αν καποιος δεν ξερει την διατροφή σου πως θα σου πει αν πρεπει και πόσες βιταμινες να παιρνεις :unsure:

^^ Αμα κυνηγάς τις γευσεις δοκίμασε τις trophix απο την syntrax,δεν ειναι καθαρες καζεινες βεβαια αλλά πολλαπλων πηγων εχουν ομως πολύ καλες γευσεις(σοκολατα/φραουλα) και με λιγο γαλα γινονται σαν...

Μετα το πρωινο αεροβιο μπορείς να φας κανονικά,αν εχει αφθονη πρωτείνη εισαι οκ :thumbup:

Το αν επιβαρυνεται το συστημα ή όχι με τις ποσότητες πρωτείνης(καθε είδους) που λαμβανεις θα στο δειξουν οι εξετασεις αίματος(ουρία/κρεατινινη),αν τυχον περισσσευει μια ποσότητα την οποια δεν μπορει...

Το ΖΜΑ μαγν./ψευδ./Β6 ειναι οποτε αν εχεις πολυβιταμινη μεσα στη μερα παρε σκετο συμπληρωμα,πριν τον υπνο μια χαρα ειναι




Η αναφορα σε φαρμακα(ονομασία σκευασματων)απογορευεται,όχι η ίδια η...

ψαρόλαδο καλυτερα.Ο λιναροσπορος εχει αρκετά μονοακόρεστα μεσα

kai Ω3 ασφαλώς :thumbup:

Γιατι θα'πρεπε να παρεις EB να σε στεγνωσει απο νερα? :unsure:

Προσπαθησε να αυξησεις(χωρις διουρητικά) τη διουρηση σου,λάχανο,αγγούρι,σέλινο,μαϊντανός,κολοκυθάκια,λεμονι,πορτοκάλι,πρασινο...

κρεμαστρες

κοροιδια λεφτα ειναι βασικα,πρωτείνη με λιγη μαλτο/δεξτροζη + ελαχιστη κρεατινη και λιγες βιταμινες-και καλά για αμεσως μετα την προπονηση....Σε συμφερει πολύ περισσότερο να παρεις μια whey,δεξτροζη...

Καθε τρεις και λιγο εμφανιζεται κι ενα ''θαυματουργό'' ματζούνι,δοκιμασε το αν θες αλλα σε αυτη τη τιμή εγω παντως δεν θα το ακουμπουσα-ειδικα όταν όλες οι μελέτες που υπαρχουν για τη δραση του ειναι...

Βασικά δεν σου ειπε να διαβασεις τις 340 σελιδες αυτου του τοπικ αλλα τεσπα....

Αν θες να ασχοληθεις σοβαρα με αυτο θα πρεπει να αφιερωσεις χρονο στο να μαθεις καποια βασικά πραγματα γυρω απο τη...

απο φαρμακειο γενικά ειναι λιγες οι επιλογές και συνηθως αρκετα τσιμπημενες....Αν βρεις της solgar που τη δουλευουν καποια φαρμακεια εχει ενα αλλα ειναι με ψευδαργυρο μαζι- Calcium Magnesium Plus...

Αν δεν ειναι τακτοποιημένη η διατροφή σου μπορει τα κιλά που χανεις να ειναι και απο μυική μαζα εκτός απο υγρα/λιπος-οπότε και να πεσεις σε bf παλι ιδιος θα φαινεσαι απλα πιο μικροσκοπικός.Κανενα...

Η ληψη πρωτείνης δεν εχει καμια σχεση με τη λιποδαλυση....Γενικά σε μια διαιτα χρειαζεσαι περισσότερη ποσοτητα πρωτεινών οπότε αν δεν μπορεις να εχεις αυτο που πρεπει απο φαγητό παρε μια whey.

Το μόνο σιγουρο ειναι πως τα BCAA δεν εχουν καμια σχεση με λιποδιαλυση,προφανως στα προτειναν για να μπορεσεις οσο γινεται τωρα στη διαιτα να προστατεψεις το μυικό σου ιστό κατα τη διαρκεια της...

^ +1

και περα απο αυτο εγω δεν μπορω να σου προτείνω καποιον απο αυτους γιατί ''παιζουν'' με τις ορμονες του θυροειδή οπότε-μακρυά κι αγαπημενοι :thumbup:

Όλα τα συμπληρωματα μπορει να είναι...

Μακραν ο καλυτερος συνδυασμος ειναι σωστή διατροφή/αερόβια-κι αν καποιος θελει οπωσδηποτε να βαλει συμπληρωματα μια πρωτείνη ορου γαλακτος και μια πολυβιταμίνη...Τα υπολοιπα αφορουν συγκεκριμένα...

Και τις μερες ξεκουρασης την ιδια ποσοτητα,δεν αλλαζει κατι επειδη δεν γυμναζεσαι,ο οργανισμος συνεχιζει να αναδομει τους μυες κανονικά.Το *1,6 για αρχη ειναι μια χαρά :thumbup:

Αυτό που λεει ο Στεφανος αδερφε,μην μπερδευεσαι.... :thumbup:

Όχι,τρωγε κανονικά τις μερες off.