82 κιλα 30% bodyfat? Τι υψος εχεις ?
Ε πρεπει να ξεκινησεις να τρως καποιες τροφες που χορταινουν, αλλα δε δινουν θερμιδες. Επισης προπονηση με ελευθερα βαρη και καποιες βασικες ασκησεις +...