Αναζήτηση:

Μπράβο σου! Το άρθρο είναι πραγματικά πολύ ωραίο και ευνόητο ακόμη και σε νέους αθλητές!

Εγώ λόγο της υπερβολικής αύξησης της συνδρομής στο γυμναστήριο(σχεδόν διπλασιάστηκε :( ) αναγκαστικά θα...

ρε παιδιά το cheat meal δεν επιβαρύνει τον οργανισμό με επιπλέον θερμίδες που δεν έχει μάθει να δέχεται?

και εντάξει, δέχομαι το cheat meal αλλά εδώ μέσα βλέπω για cheat days... δηλαδή όλες αυτές...

Φώτο ξέχασα να βγάλω :-P

και όχι, δεν είναι πολύ λίγο, εγώ κάνω μια ημιαφυδατανθράκωση αυτές τις μέρες και δεν ήθελα πολλή βρώμη μεσα στις πίτες, και η τριμμένη που έριξα εγώ έπιασε σε όλο το...

Καλησπέρα στην ομάδα, έφτιαξα σήμερα κάτι πίτες βασισμένες λίγο και σε άλλες συνταγές αλλά πρόσθεσα και δικές μου πινελιές... πάμε λοιπόν...

300 γρ. ασπράδι (10 ασπράδια), 40 γρ κρόκος (3 κρόκοι),...

Καλησπέρα! Κάνω προπονήσεις 3,5 χρόνια τώρα ταυτόχρονα με παγκράτιο, και όπως καταλαβαίνετε δεν έχω δυνατότητα να ξεσκίζομαι στα βάρη, αερόβια δε κάνω καθόλου αλλά η προπόνηση του παγκρατίου είναι σε...

Καλησπέρα στα μέλη του φόρουμ! Όπως έγραψα και στο τίτλο έχω απορία τι παίζει με τα παστέλια, είδα στο σούπερμάρκετ και αγόρασα παστέλια απλά(σουσαμένια), με φυστίκια και με αμύγδαλα τα οποία έχουν...

ισχύει το εξής (αν δε κάνω λάθος)
1γρ πρωτεΐνη = 4 θερμίδες
1γρ υδατάνθρακες = 4 θερμίδες
1γρ λιπαρά = 9 θερμίδες

έτσι προκύπτει πως 45γρ λιπαρά ισούται με 405 θερμίδες περίπου

Καλησπέρα στα μέλη, θα ήθελα να μάθω τι παίζει με το μαύρο ψωμί και το ολικής άλεσης....
βρήκα σε ένα σούπερμάρκετ αλεύρι για μαύρο ψωμί και για χωριάτικο ολικής άλεσης, εγώ λέω να πάρω αλεύρι αλλά...

φυσικά και δε φοβάμαι μήπως "φουσκώσω" απότομα, :-P απλά δε θέλω ο όγκος να μου στερήσει πολλή από την ευλυγισία μου! ξέρω πως θέλει χρόνια σκληρών προπονήσεων για να γίνει αυτό...



μμμμ σόρρυ...

παρακαλώ! ακριβώς εκεί σώπασαν όταν είδαν τις εξετάσεις! ;-)
και εγώ αυτής της άποψης είμαι, Μέτρον Άριστον που λέγανε και οι αρχαίοι!

Καλησπέρα φίλε μου, θα σου πω από προσωπική εμπειρία επειδή είχα ακριβώς το ίδιο θέμα! Με 2 scoopakia τη μέρα δεν έχω κανένα απολύτως πρόβλημα και όλοι οι γιατροί που βλέπουν τις εξετάσεις μου με...

Καλησπέρα, Δημήτρης 23 χρονών σύντομα, κάνω 2,5 χρόνια γυμναστήριο και μέχρι τώρα παίρνω μόνο πρωτεΐνη. Σκέφτομαι να αρχίσω να παίρνω και κρεατίνη, κυρίως για να αποκτήσω περισσότερη δύναμη αλλά και...

Μα δε το κάνω για ρόφημα αλλά για γεύμα, κάτι σαν γιαούρτι, αλλά αν δε ρίξεις πολύ μέσα πίνεται και πάλι...

Λοιπόν, εδώ και τέσσερις μέρες έχω αρχίσει ενα πρωινό που μου βγήκε τυχαία από το μυαλό, αλλά πολύ πετυχημένο και γευστικό.
Πετάω μέσα στο σέικερ, κάπου στα ~200gr 2% γιαούρτι, άλλα ~100gr 1,5%...

Λοιπόν, εδώ και δύο μέρες έχω αρχίσει ενα πρωινό που μου βγήκε τυχαία, αλλά πολύ πετυχημένο.
Πετάω μέσα στο σέικερ, κάπου στα ~200gr 1,5% γιαούρτι, άλλα ~100gr 1,5% γάλα, ένα σκούπ πρωτείνη...

Δίκιο έχεις. Και εγώ στην αρχή στα 40 δευτερόλεπτα το έβγαλα για να δω πως ήταν και το έβαλα ξανά και το κοίταζα να δω πως θα πάει...

Δε ξέρω τι άλλο θα μπορούσε να μπει, ίσως σκόνη κακάο αλλά μετά φεύγεις πολύ στις θερμίδες και τα λιπαρά, και φυσικά χάνεις την περισσότερη πρωτεϊνη!

Λέω να τα δοκιμάσω και με γεύση μπανάνα κάποια...

Και τα δύο μαζί βγάζουν τόσα.
Ευχαριστώ πολύ που με ενθαρύνετε, συνεχίζω δυναμικά.... :-D :bbbiceps:

Και η φώτο εδώ....

50656

Μόλις τα έφτιαξα πρώτη φορά και ήταν αρκετά καλά για σκέτα που τα έφαγα.
Αν έχετε κάποια ιδέα για να τα κάνουμε γευστικότερα πείτε μου!

Συντατή
20 γραμμάρια πρωτεϊνη
ένα μικρό αυγό (40...

Λοιπόν, το έφτιαξα σήμερα, η δοσολογία δε μου βγήκε αλλά βάζω παρακάτω τις ποσότητες που έβαλα και βγήκε γαμάτο!!!
ελαιόλαδο 1,5 κουταλιά της σούπας
μέλι 1 κουταλιά του γλυκού
νερό περίπου 50ml...

Τα υλικα
φυστικια καβουρδισμενα 100 γραμμαρια
ελαιολαδο 1 κ.σ.
μελι 0.5 κ.γ.
νερο το πολυ μια μεζουρα

βαζουμε τα φυστικια στον κάδο και τα αλεθουμε μεχρι να γινουν σχεδον σκονη, αλλα να εχουν...

Λοιπόν, πριν καμιά ώρα το έκανα αλλά όσο ήταν ζεστό ακόμη δε μου άρεσε καθόλου... μετά που κρύωσε έγινε πιο εύγευστο.
Καμιά ιδέα να καλύψουμε την οσμή του τσαγιού?

Μόλις έφτιαξα ένα ρόφημα που βρήκα σε ένα φόρουμ για Λιποδιαλυτικό Shake. Αν και έχει μέσα μέλι, κανέλα και λεμόνι το πράσινο τσάι έχει ακόμη εκείνη την απαίσια γεύση! Έχει δοκιμάσει κανείς οτιδήποτε...

Είχα γράψει πιο παλιά το πρωινό μου και μου είπαν να αντικαταστήσω την ποσότητα των 50γρ περίπου Μούσλι με Κουάκερ. Πήγα και αγόρασα κουάκερ αλλά είδα πως έχει μεγαλύτερη αναλογία στο λίπος. Μπορεί...