Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Christopherquad

Σελίδα 1 από 8 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    23/8/2019 Εκτάσεις τετρακεφάλων 40χ15, 60χ12,...

    23/8/2019
    Εκτάσεις τετρακεφάλων 40χ15, 60χ12, 80χ12, 100χ12, 120χ9, 140χ7
    Βαθιά καθίσματα (χωρίς ζώνη με ίσιο παπούτσι) 20χ10, 60χ10, 80χ10, 90χ10, 100χ10, 120χ5
    Προσαγωγοί superset απαγωγοί 3 σετ...
  2. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    20/8/2019 Crossover 3 σετ σταδιακό ανέβασμα...

    20/8/2019
    Crossover 3 σετ σταδιακό ανέβασμα κιλών μέχρι failure
    Πιέσεις επικλινή με αλτήρες 22χ12, 24χ12, 28χ10, 32χ6
    Βυθίσεις 4χ failure
    Οπισθολαίμιες στη smith superset με πλάγιες εκτάσεις 4...
  3. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    93 κιλά σωματικό βάρος. Αρκετά ικανοποιημένος από...

    93 κιλά σωματικό βάρος. Αρκετά ικανοποιημένος από το ποσοστό λίπους. Δεν την παλεύω και πολύ με το φαί λόγω ζέστης και δουλειάς αλλά το προσπαθώ. Είχα να κάνω άρσεις πολύ καιρό, πεσμένος σε δύναμη,...
  4. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    5.869

    Προσωπικά θεωρώ πως 2 κιλά το μήνα είναι πολλά....

    Προσωπικά θεωρώ πως 2 κιλά το μήνα είναι πολλά. Τζάμπα λίπος/ υγρά, εκτός εάν δε σε νοιάζει να θολώσεις λίγο παραπάνω που τότε οκ.
  5. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    19/8/2019 Μονόζυγο ανοιχτή λαβή 4χσβχ12,10,7,6...

    19/8/2019
    Μονόζυγο ανοιχτή λαβή 4χσβχ12,10,7,6
    Pullover σε τροχαλία (σχοινί) 3χ45χ12,9,8
    Κωπηλατική με μπάρα 60χ15, 70χ15, 80χ12, 90χ10
    Άρσεις θανάτου 60χ8, 100χ8, 120χ8, 140χ6, 160χ4
    Μονόζυγο...
  6. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    573

    Προσωπικά οι γάμπες μου μεγάλωσαν και έγιναν...

    Προσωπικά οι γάμπες μου μεγάλωσαν και έγιναν μεγαλύτερες από το μέσο όρο όταν έφτασα 95 κιλά σωματικού βάρους, χωρίς να κάνω απολύτως τίποτα πέρα από 4 σετ την εβδομάδα. Από εκεί και πέρα είναι λάθος...
  7. Απαντήσεις
    24
    Εμφανίσεις
    5.869

    Ωραίος.. Όγκο με +0,5-1 κιλό το μήνα κατά τη...

    Ωραίος.. Όγκο με +0,5-1 κιλό το μήνα κατά τη γνώμη μου.
  8. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    Να'σαι καλά φίλε σε ευχαριστώ πολύ!

    Να'σαι καλά φίλε σε ευχαριστώ πολύ!
  9. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    4.111

    Τωρινή κατάσταση ποδιών 129341

    Τωρινή κατάσταση ποδιών

    129341
  10. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    Ναι κ. Χρήστο αρκετά δυνατό. 13/8/2019 πόδια με...

    Ναι κ. Χρήστο αρκετά δυνατό. 13/8/2019 πόδια με αρκετές τάσεις για εμετό λόγω ζέστης.
    Squat, leg extensions, leg curls, walking lunges, stiff leg deadlift, calves. Το μόνο που αξίζει να σημειωθεί...
  11. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    12/8/2019 Πλάτη/ Δικέφαλοι Μονόζυγο ανοιχτή λαβή...

    12/8/2019 Πλάτη/ Δικέφαλοι
    Μονόζυγο ανοιχτή λαβή 5χσβχ12,9,7,5,5
    Κωπηλατική με μπάρα 60χ15, 70χ12, 80χ9, 90χ8 (στο τελευταίο σετ straps)
    Pullover σε τροχαλία με σχοινί 4χ40χ12,9,8,7
    Κωπηλατική...
  12. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    7/8/2019 HB squat 100x6, 110x5, 120x5 Incline...

    7/8/2019
    HB squat 100x6, 110x5, 120x5
    Incline bench press 3x70x8
    Barbell rows 3x60x15,15,12
    Pulldowns, flys, bieps
  13. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    5/8/2019 Delts/Traps/Triceps (στο σπίτι) Side...

    5/8/2019 Delts/Traps/Triceps (στο σπίτι)
    Side laterals, front raises, rear delts, shrugs, oh db tricep extensions, kickbacks
  14. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    4.111

    Κύριε Χρήστο ίσως, αλλά όχι τίποτα το ιδιαίτερο...

    Κύριε Χρήστο ίσως, αλλά όχι τίποτα το ιδιαίτερο καθώς δεν έκανα σοβαρές προπονήσεις λόγω δουλειάς (και ζέστης)
  15. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    4.111

    90.5 κιλά σε μέτρια σωματική κατάσταση 129280

    90.5 κιλά σε μέτρια σωματική κατάσταση

    129280
  16. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    31/7/2019 WG pulldowns 4x65x10 Incline bench...

    31/7/2019
    WG pulldowns 4x65x10
    Incline bench press 4x67,5x6
    Seated cable rows 3x60x12,12,9
    Side laterals 4x8x15
    Triceps, biceps

    Και καλό μήνα σε όλους.
  17. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    29/7/2019 HB squat 100x6, 105x6, 110x6 Leg...

    29/7/2019
    HB squat 100x6, 105x6, 110x6
    Leg extensions 3x20x12
    Προσαγωγοί/απαγωγοί 3x15
    Leg curls 3x20x15
    Calves 3x25x20,16,13

    Δειλά δειλά.
  18. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    17/7/2019 Seated barbell press 40x15, 50x12,...

    17/7/2019
    Seated barbell press 40x15, 50x12, 55x8
    Side lateral raises 4x10x15,13,10,9
    Rear delt flys 4x12
    BTN smith press ss side laterals 3 sets
    Shrugs (cable) 4 trisets
  19. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    15/7/2019 WG pulldowns 4x65x12,12,12,8 Lat...

    15/7/2019
    WG pulldowns 4x65x12,12,12,8
    Lat pullovers (rope) 3x failure
    BTN pulldowns 4x45x15
    Seatec cable rows 3 sets
    Biceps 5 sets

    ΔΕΝ ΤΗΝ ΠΑΛΕΥΩ ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΖΕΣΤΗ
  20. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    1.430

    Το τελευταίο που λες δεν ισχύει για τους...

    Το τελευταίο που λες δεν ισχύει για τους κοιλιακούς. Για να χτιστούν μεγάλοι και δυνατοί κοιλιακοί χρειάζονται ασκήσεις κοιλιακών εκτός των βασικών ασκήσεων που προφανώς τους δυναμώνουν δουλεύοντας...
  21. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    13/7/2019 Ιncline bench press 40x12, 60x12,...

    13/7/2019
    Ιncline bench press 40x12, 60x12, 65x10, 70x8, 75x6
    Flat db press 3x25x10,8,6
    Crossover 3x failure
    Side laterals 4x8x18,15,15,10
    Single arm pushdowns 3x15x15,15,10
    OH db triceps...
  22. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    361

    Αρχικά, που έπαθες θλάση;

    Αρχικά, που έπαθες θλάση;
  23. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    10/7/2019 Seated barbell press 40x12, 45x12,...

    10/7/2019
    Seated barbell press 40x12, 45x12, 50x8, 55x6
    Side laterals 4x8x15,15,12,10
    DB shoulder press 4 sets
    Rear delt flys (cable) 4 sets
  24. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    9/7/2019 WG pulldowns 4 sets Barbell rows 4...

    9/7/2019
    WG pulldowns 4 sets
    Barbell rows 4 sets
    BTN pulldowns 4 sets
    Barbell shrugs 4 sets
    Seated cable rows 3 sets
    Incline db curls 4 sets

    Ασήμαντα κιλά.
  25. Απαντήσεις
    127
    Εμφανίσεις
    15.835

    1/7/2019 προπόνηση άρσης βαρών. 2/7/2019...

    1/7/2019 προπόνηση άρσης βαρών. 2/7/2019 ώμοι/τρικέφαλοι
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 179
Σελίδα 1 από 8 1 2 3 4