αν κάποιος ειχε τν χρόνο να δουλέψει τους κοιλιακούς του σε μια μέρα μόνους του,θα το προτείνατε? για να τους δουλέψει ας πούμε με πιο δύσκολες ασκήσεις για ευλυγισία κ.λ.π