Αναζήτηση:

πόσα βάζεις φίλε μου ?

έγινε ευχαριστώ !!

παιδιά που να βάζω το βάρος στους κοιλιακούς ?
πάνω στους κοιλιακούς ? ή πίσω από το κεφάλι (ροκανίσματα )

μάλιστα κατάλαβα ευχαριστώ !!!

έχω μια απορία
γιατί είναι τόσο δύσκολο να φανούν οι κάτω κοιλιακοί οι 2 τελευταίοι δηλαδή
μόνο τους 4 πρώτους βλέπω αλλά οι άλλοι 2 καθόλου

αν κάνεις λάθος τις ασκήσεις τότε ναι μπορεί να έχεις πρόβλημα

έγινε φίλε μου θα πάρω αυτή

52262

σκέφτομαι να πάρω Ρόδα κοιλιακών για το σπίτι
έχω βρει όμως με μονή και διπλή ρόδα
ποια να προτιμήσω ?
μπορείτε να μου προτείνετε καμία ?
ευχαριστώ και καλό καλοκαίρι !!!!:)

έγινε φίλε μου ευχαριστώ !!!

έγινε φίλε μου ευχαριστώ !!
και κάτι άλλο
για να φανούν λίγο οι κοιλιακοί πρέπει να κάνω ασκήσεις της πλάτης ?
κάποιος το έχει πει αυτό εδώ αλλά δεν βρίσκω το σχόλιο

παιδιά εγώ κάνω 4 15αρια ροκανίσματα κάθε 5 μέρες (δευτέρα έως παρασκευή) και όταν τελειώσω την προπόνηση κάνω και 3 15άρια στο μηχάνημα
πρέπει να αφήνω μια μέρα για ξεκούραση κοιλιακών ? ή καλά το...