υπαρχουν δεκαδες ασκησεις που μπορεις να επιλεξεις για κοιλιακους.γιατι μονο αυτες τις τρεις;εγω θα σου προτεινα να ψαχτεις και για αλλες και να ενταξεις οσες θες στο προγραμμα σου.εγω προσωπικα κανω...