Αναζήτηση:

ναι,,οιλιακους κανε 2-3 φοες η βδομαδα με βαρη ομως..γυμανζεοντα κ εμεσα με πολλες ασκησεις,αρσεις σκουατ πιεσεις κλπ

ωραιος!πισω απο το κεφαλι ειχα παει να δοκιμασω αλλα τελικα τα εβαλα στο στηθος!:)μου φαινοντουσαν πολλα κιλα...7.5 ειχα βαλει.....

ροκανισματα-ποδηλατο για πλαγιους-αρσεις ποδιων στο μονοζυγο ή διζυγο ή στο πατωμα.

η καλυτερη ασκηση για μενα για πλαγιουςβ κοιλιακους ειναι το ποδηλατο...http://www.menslounge.gr/ygeia__fitness/fitness/workout_oi_kaluteres_askiseis_koiliakon__apodedeigmena.html

;)

2-3 μαζι με ραχιους.

1 ασκηση ανω 2-3 φορες την εβδομαδα
1 κατω 2-3 φορες την εβδομαδα

1 πλαγιους 1 φορα την εβδομαδα
ραχιοαιοι 1-2 φορες

στο τελος καθε προπονησης

Ισχυει οτι στους κατω κοιλιακους(v) αυτοι που ειναι κατω στο πλαι,υπαρχειε νδιμεσα δυο μικροι κοιλιακοι και τους εχεις αν κατεβεις σ εχαμηλα λιπος (αν υπαρχουν)?

Οι κατω κοιλιακοι παιδια ειναι το v?Ισχυει οτι αναμεσα στο V Υπαρχουν αλλοι δυο κοιλιακοι?