Αναζήτηση:

άρσεις ποδιών στο μονόζυγο παίζει μεγάλο ρόλο όλος ο κορμός.Ειδικά αν πηγαίνεις τα πόδια σου πολύ ψηλά.Οι κοιλιακοί είναι μια μυική ομάδα γυμνάζονται σχεδόν σε όλες τις κινήσεις που κάνουμε.Θα έλεγα...

νομιζω με απλες ασκησεις με βαρυ οπως ροκανισματα με προσθετο βαρος,ρωμαικη καρεκλα με προσθετο βαρος,ακομα δες και αυτην εδω την ασκηση ισως σε βοηθησει...