καλησπερα σας ειμαι 15-16 ετων υψος 1.73 και 71 κιλα κανω γενικα ασκησεις με αλτηρες περιπου 10 εως 18 κιλα μπορειτε να μου στειλετε κανα βιντεακι με ασκησεις και για κιλιακους :)?