Εαν θες απλα να φαινονται οι κοιλιακοι σου,πρεπει να χεις χαμηλα ποσοστα σωματικου λιπους,οσο πιο χαμηλα τοσο πιο πολυ εμφανης θα ναι η εικονα τους...μπορεις να κανεις 3 ωρες προπονηση κοιλιακων τη...