Αναζήτηση:

Ευχαριστώ για την απάντηση. Την χρησιμοποιώ σαν άσκηση ήδη.. Πιάνει καλά. Γενικά δεν ψάχνω τόσο για μεμονωμένες ασκήσεις. Ψάχνω για ολοκληρωμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα..

Καλησπέρα.. Έψαχνα το forum για κάποιο καλό προγραμματάκι κοιλιακών, αλλά δεν βρήκα κάτι. Εκτός αν δεν έψαξα καλά. Έχω ρουτινιάσει με τις συμβατικές ασκήσεις και ήθελα κάτι πιο οργανωμένο από άποψης...