...και στα ροκανισματα καλο ειναι να μην σηκωνουμε ολο τον κορμο μεχρι τερμα μεχρι να ακουμπησει το στηθος τα γονατα, γιατι ετσι επιβαρυνουμε τη μεση μας (οντως ποναει η μεση αμα γινετε ετσι η ασκηση...