Αναζήτηση:

Ειπα απλα οτι μεγαλωνει η μεση :spank: :spank: :spank: :spank:

Οι βασικες ασκησεις ειναι αναντικαταστατες !

Ποιος ειπε να μην κανεις squat ???????

Πιστευω ναι, μαζι με το squat

Οπως θελει τις χρησιμοποιει ο καθενας. Αν θελει να δουλεψει πιο πολυ πισω μηρους τοτε τα εχει τεντωμενα και δεν ανεβαινει τερμα πανω. Εξαρταται βεβαια και το split που εχει γενικα, για να δει που θα...

Σκεφτομαι τωρα που θα ξανααρχισω, να βαλω αρσεις (με τεντωμενα ποδια) μονο την ημερα των ποδιων