Υπάρχουν όπως λες ότι είδες ΕΝΑ ΚΑΡΟ ασκήσεις για κοιλιακούς, οι περισσότερες χωρίς εξοπλισμό. Θα κάνεις 4-5 ασκήσεις από 3σετ προσέχοντας να πιάνει κάθε άσκηση άλλη μεριά, πχ μην είναι κ οι...