Αναζήτηση:

Ακριβως,γιαυτο το λογο ουτε εγω χρησιμποποιω εξτρα βαρος στους πλαγιους

Νιο,πιστευω οτι η ασκηση που σου ειπα στο παγκο των ραχιαιων ειναι αρκετα καλη και οταν την κανεις θα νιωσεις τους πλαγιους...

Στον παγκο για τους ραχιαιους γυρνα πλαγια εχοντας δηλαδη και τα δυο σου ποδια απο την ιδια πλευρα και τοτε κανε την ιδια κινηση που κανει ο τυπος στο βιντεο με το βαρακι που εβαλες,αν θες κρατα και...