Αναζήτηση:

Αρα εγω που τους γυμναζω 3 φορες την εβδομαδα απο 2 ασκησεις (αυτες που σου ειπα ροκανισματα κι ποδια) και αν προσθεσω ακομα μια με ροκανισματα αλλα χωρις τα ποδια σηκωμενα και να βαλω κιλα που να...

Μπορω να το κανω πριν την προπονηση μαζι με την προθερμανση (20min. διαδρομο+20min.ποδηλατο)?
Για τους κοιλιακους ποσα σετ?

Καταρχας ασκησεις για κοιλιακους κανω 3 φορες την εβδομαδα απο δυο ασκησεις

1η ασκηση
Ροκανισμα 4Χ40 (για τους πανω κοιλιακους)
2η ασκηση
φερνω τα ποδια μου καθετε σε επεικληνη παγκο 4Χ20 (Για...

Βολευει να κανω στα απλα ροκανισματα που σηκωνω και τα ποδια καθετε. Να κανω 2 σετ κλασσικα 2Χ40 και τα επομενα 2 να βαζω ενα βαρος? με το επιπλεον βαρος που θα βαζω να κανω 4 σετ απο ποσες...

παιδια μια ερωτηση..
Πειραζει να γυμναζομαι 4 φορες την εβδομαδα τους κοιλιακους? Γτ καπου ειδα οτι πρεπει 2-3
Ειμαι 15 χρονων πειραζει να χρισημοποιω κι βαρη οτν κανω κοιλιακους για ογκο?

Κανω...