τι θα πρότεινες για υδατανθρακα το βραδυ; ψωμι ολικης-πολυσπορο; κανενα καστανο ρυζι ισως; ζυμαρικα ουτε για πλακα ετσι; (ολικης) (εχω να φαω χρονια απλα ρωταω τη γνωμη σου)
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: vaster
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
10-04-23, 22:24
- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.351
τι θα πρότεινες για υδατανθρακα το βραδυ; ψωμι...
-
08-04-23, 15:12
- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.351
αξιολογηση/προτάσεις τροποποίησης της διατροφής μου;
Καλησπέρα σε όλους!
ασχολουμε τα τελευταία 2 χρόνια κατα κύριο λόγο με το powerlifting αλλα με αρκετές ασκήσεις τυπου ''bodybuilding'' δηλαδή κυνηγάω την μάζα, χωρις να με ενδιαφερει παρα πολυ το... -
26-02-23, 23:08
- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 2.177
απορίες για laxogenin-smillax sieboldii?
Καλησπέρα σας,
τις προάλες που έψαχνα κάποιο συμπλήρωμα που να βοηθάει στην αυξηση της δύναμης, πρότειναν το φυτό ''smilax sieboldii'' αν το γράφω κιολας σωστα.
ΔΕΝ με ενδιαφερει η μυική μάζα, θελω... -
11-02-23, 12:36
Θέμα: Ποιοτικά περικαρπια για βαρύ πάγκο;
Από vaster- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 3.584
Ποιοτικά περικαρπια για βαρύ πάγκο;
Καλησπέρα σε όλους! Πρόσφατα άρχισα να ανεβάζω τα κιλά μου στον πάγκο, και θέλω να πειραματιστώ με αρνητικές στο 110% της δύναμης μου, αλλά αγχώνομαι και φοβάμαι μην τραυμάτισω τους καρπούς μου.....
-
05-03-22, 14:57
Θέμα: DNA Test - είναι αξιόλογο ή μούφα;
Από vaster- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 1.996
DNA Test - είναι αξιόλογο ή μούφα;
Καλησπέρα στο φόρουμ, ενας φιλος μου ειπε τις προαλλες οτι μπορείς να βρείς τυχόν διατροφικές δυσανεξίες, τι ταιριάζει καλύτερα διατροφικά στο αίμα σου κλπ.. εγω ειμαι απο επαρχιακή πόλη συνεπώς δεν...
-
07-10-20, 17:26
- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 13.151
δοκιμή push-pull-legs γνώμες - τα φώτα σας παιδιά;
Καλησπέρα σας,
είπα να ξεκινήσω απο το κλασικό bb split που δεν με ''πιάνει'' πια, το Push-pull-legs που είχα σε συζήτηση με ένα φίλο..
μου φαίνετε υπερβολικά ''απλό'' αλλα ίσως εκεί κρύβετε η... -
25-06-20, 23:31
Θέμα: διατροφή skinny fat
Από vaster- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 3.884
πιστευεις θα ηταν ιδανικο για skinny fat...
πιστευεις θα ηταν ιδανικο για skinny fat κατάσταση οπως η δική μου;
ειμαι διατεθημένος,απλα το πρόβλημα είναι οτι δεν πεινάω πολυ το πρωί συνήθως..
φιλε θα μπορούσες να μου προτείνεις αλλαγές... -
22-06-20, 15:24
- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 2.663
πρόγραμμα προπόνησης για μυική μαζα μετά απο τρακάρισμα και έντονο τραυματισμό
καλησπέρα σας,
γυμνάζομαι αρκετά χρόνια (απο το 2014) αλλα νομίζω πως κάπου έχω χασει τον μπούσουλα αναφορικά με το θέμα προπόνηση-διατροφή..
απο το 2014 αρχισα τα πρωτα μου βήματα στο... -
22-06-20, 15:17
Θέμα: διατροφή skinny fat
Από vaster- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 3.884
διατροφή skinny fat
Kαλησπέρα σας,
θα ήθελα την γνώμη/τις προτάσεις σας για αλλαγή στο παρακάτω πρόγραμμα διτροφής:
ξυπναω 8-8++
9παρα10 ειμαι στη δουλεια,τρωω ενα κουλουρι ολικης
11μισι-12-12μισι αναλογα ποτε θα... -
22-05-15, 10:54
Θέμα: νέα διατροφή(γνώμες παρακαλώ?)
Από vaster- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 1.803
Εκτός από BMI τι άλλο χρειάζομαι για να βρω...
Εκτός από BMI τι άλλο χρειάζομαι για να βρω θερμίδες συντήρησης? Με υποθερμιδικη δεν θα χάσω και μάζα? Δεν έχω πολλά περιθώρια για αυτό φοβάμαι λιγάκι μήπως είναι ΛΙΓΕΣ οι θερμίδες...αν γράψω το Bmi...
-
21-05-15, 23:39
Θέμα: νέα διατροφή(γνώμες παρακαλώ?)
Από vaster- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 1.803
νέα διατροφή(γνώμες παρακαλώ?)
Καλησπέρα είμαι 1,97 και 96 κιλά..Θέλω να χάσω λίπος και παράλληλα να περνω ΛΊΓΟ μυϊκή μάζα..ένας φίλος με έβγαλε πρόγραμμα ως εξής:
Πρωί 70γρ. Βρώμη + 3 αυγά
10ανο 15 αμύγδαλα αψητα αναλατα + 1... -
21-05-15, 22:47
Θέμα: Μαλακά μπισκότα βρώμης
Από vaster- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 6.163
Πιο νόστιμα δεν θα μπορούσαν να βγούν...
Πιο νόστιμα δεν θα μπορούσαν να βγούν
http://i60.tinypic.com/111tir4.jpg -
19-05-15, 00:14
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από vaster- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.287
Κύριε Ηλία,αν ξεκινάω την πλάτη με αρσεις θανατου...
Κύριε Ηλία,αν ξεκινάω την πλάτη με αρσεις θανατου και συνεχίζω το πρόγραμμα σας μετά κανονικά είναι λάθος;
Και μια διευκρίνηση,οι οπισθολαιμιες πρέπει να "ακουμπάνε" στην πλάτη; η αρνητική κίνηση... -
10-05-15, 12:47
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
Δεν μπορώ να κάνω edit για κάποιο λόγο, μια...
Δεν μπορώ να κάνω edit για κάποιο λόγο, μια σημείωση αερόβια κάνω καθημερινά απλά περπατάω 1 χιλιόμετρο για να πάω στη σχολή και 3 για να πάω γυμναστήριο,αλλα 3 για να γυρίσω..να μειώσω υδατανθρακα...
-
10-05-15, 12:42
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
Μπακαλιστικα ο υδατανθρακας μου βγενει 520g τη...
Μπακαλιστικα ο υδατανθρακας μου βγενει 520g τη μέρα..αλλά είναι αποκλειστικά από φρούτα,ψωμί ολικής,καστανό ρύζι,λαχανικά..είναι όντως πολλά?
Επίσης έψαξα αυτό το skinny_fat και φοβάμαι πως... -
09-05-15, 18:17
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
δεν κανω καθιστικη ζωη φιλε,καθημερινα δουλευω...
δεν κανω καθιστικη ζωη φιλε,καθημερινα δουλευω 9-3 μετα κατευθειαν 3-6μισι σχολη,και καπακι 7-8:30 προπονηση,οποτε 3.500 δεν ειναι καλες; κανω σχετικα καθιστικη δουλεια σε γραφειο λογιστικης,αλλα...
-
09-05-15, 16:38
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
μια διευκρινηση,τρωω ολη μερα ποιοτικα οπως...
μια διευκρινηση,τρωω ολη μερα ποιοτικα οπως ανεφερα,και οι θερμιδες κειμενοντε απο 3.000 εως 3.500 θερμιδες..για το υψος μου δεν τις θεωρω πολλές απλα δεν θελω να τρώω σαβουρα και για αυτο τρωω καθε...
-
09-05-15, 16:30
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
93461934629346393464 κατα σειρα: 1 16,4%...
93461934629346393464
κατα σειρα:
1 16,4% Λιπος
2 ενα μηνα μετα το γυμναστηριο (φοβομουν να βγαλω οταν ξεκινησα..δεν μου αρεσε το θεαμα
3 το μικροτερο ποσοστο που ειχα,15,8 με αυτο πηγα... -
09-05-15, 00:18
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
Η αλήθεια είναι ότι έτρωγα λιγότερες από 1000...
Η αλήθεια είναι ότι έτρωγα λιγότερες από 1000 θερμίδες και έκανα 40 λεπτά τρέξιμο τη μέρα + αερόβιο...Οπότε εγώ έφταιγα ναι..
-
08-05-15, 22:22
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
Ξεκίνησα 22% λίπος,έκανα υπερβολικά υποθερμιδικη...
Ξεκίνησα 22% λίπος,έκανα υπερβολικά υποθερμιδικη και κατέληξα στο νοσοκομείο με 16% ποσοστό λίπους, και τώρα κειμενετε στο 18% περίπου..Τρώω πολύ και ποιοτικά,θα ανεβάσω αύριο πλάτη και πόδια καθώς...
-
08-05-15, 22:18
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από vaster- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.287
Ευχαριστώ πολύ και πάλι!! Σήμερα έκανα πόδια και...
Ευχαριστώ πολύ και πάλι!! Σήμερα έκανα πόδια και το αποτέλεσμα είναι θεαματικό..δεν έκανα γάμπες γιατί δεν είχα καθόλου δύναμη..αντοχή..τίποτα..αύριο θα δω αν μπορώ να περπατήσω καλά θα ναι..μια...
-
08-05-15, 16:37
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
Πόδια πλάτη και στήθος δεν μπορώ να ανεβάσω γιατί...
Πόδια πλάτη και στήθος δεν μπορώ να ανεβάσω γιατί δεν με αφήνει να βάλω άλλα συνημμένα
-
08-05-15, 16:33
Θέμα: Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Από vaster- Απαντήσεις
- 24
- Εμφανίσεις
- 7.302
Τρώω όλη μέρα και είμαι 98kg ύψος 1,97
Καλησπέρα γυμνάζομαι 5 μήνες κοντά τώρα και ψάχνομαι πολύ με ασκήσεις διατροφή κλπ..κάνω υπερθερμιδικη διατροφήδιατροφή και γυμνάζομαι 4 φορές τη βδομάδα. Αερόβιο δεν κάνω εδώ και 2 μήνες γιατί δεν...
-
08-05-15, 15:41
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από vaster- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.287
ευχαριστώ για άλλη μια φορά ελπίζω να μη γίνομαι...
ευχαριστώ για άλλη μια φορά ελπίζω να μη γίνομαι φορτικος!
μια ερώτηση ακόμα: στρατιωτικές πιέσεις ομων η πιέσεις με αλτήρες καθιστός; τι από τα 2 προτείνετε και γιατι? Άκουσα πως στρατιωτικές είναι... -
06-05-15, 14:10
Θέμα: Προγραμματα γυμναστικης με βάρη
Από vaster- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 378.287
δεν μπορω να κανω επεξεργασία στο προηγούμενο...
δεν μπορω να κανω επεξεργασία στο προηγούμενο μηνυμα μου για κάποιο λόγο...
3 ερωτήσεις ακόμα εχω κύριε Ηλία..
1: για πόδια γράφετε ''ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ'' η ερωτηση μου ειναι απαγωγούς δεν χρειαζομαστε;...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 41