Αναζήτηση:

χθες στην προπονηση μου εκανα στραβομπαρα για δικεφαλα...στην επομενη προπονηση θα βαλω γαλικες πιεσεις για τρικέφαλα μαζι με πιεσεις τρικέφαλων σουπερ σετ....καλα δεν είναι?

θα το παω για ένα διάστημα ετσι:
σκουοτ
πιεσεις παγκου
αρσεις

σκουοτ
στρατιωτικες
κοπηλατικη

και μετα μπορω να αλλαξω και να πιασω και τις απομονοτικες όπως μου ειπατε!

καταρχας λογο τις μεγαλειας απολειας κιλων και μυικης μαζας προφανως εχασα πολύ δυναμη...το προγραμα που κανω είναι βασισμενο στο ss...στοχος μου να αυξησω την δυναμη μου για αρχη σαν αρχαριος και...

τις στρατιοτικες πιεσεις βασικα τις κανω...όταν εγραφα πιεσεις ομων αυτό ενοουσα...τις κανω εναλαξ με τις πιεσεις παγκου...η κοπηλατικη που λες μπορω να την χωρεσω?να τις κανω εναλαξ με αρσεις η να...

οκ δηλαδή το προγραμα μου πως να το κανω?δηλαδη σε ποια μερα να τα βαλω?

καταρχας σε ευχαριστω για την γρηγορη απαντηση!ναι αυτό θα κανω εχεις δικιο...επισης το προγραμα που ακολουθω στο γυμναστηριο είναι:
σκουοτ 3 σετ 5 επαναλιψεις
πιεσεις παγκου 3 σετ 5 επαναλιψεις...

να προσθεσω ότι για υδατανθρακα χρησιμοποιώ και πατατες και οσπρια...

καλησπέρα σας και καλως σας βρηκα...ερχομαι από μια μεγαλη απολεια κιλων καθως από τα 110 κιλα τωρα είμαι 70...είμαι ο κλασικος σκινι φατ αφου εχω λιπος ακομα και ας είμαι λιγα κιλα σε σχεση με το...

ειχα ξαναγραψει στο σαιτ για την διατροφη που κανω αλλα την εχω αλαξει αρκετα:
πρωι τρωο εναμισο φλιτζανι δημιτριακα ολικης βαζω ενα φλιτζανι γαλα λιγο βρομη απο πανω και μια κ.γ. μελη
το μεσιμερι...

καλημερα σας...ειμαι καινουργιος εδω!αρχισα γυμναστηριο την δευτερα και θελω να αυξησω την μυικη μου μαζα...αλλα μπερδευομαι στο θεμα της διατροφης...ειμαι 1,82 υψος και 76 κιλα...η διατροφη μου...

καλημερα σας...ειμαι καινουργιος εδω!αρχισα γυμναστηριο την δευτερα και θελω να αυξησω την μυικη μου μαζα...αλλα μπερδευομαι στο θεμα της διατροφης...ειμαι 1,82 υψος και 76 κιλα...η διατροφη μου...