Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: bowthruster

Σελίδα 1 από 4 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    531
    Εμφανίσεις
    272.490

    Ίσως είναι και λίγο off-topic η ερώτησή μου αλλά...

    Ίσως είναι και λίγο off-topic η ερώτησή μου αλλά θα την κάνω:

    Η πώληση σκευασμάτων "ειδικής/αθλητικής διατροφής" ρυθμίζεται από το Υπουργείο Υγείας ή το Εμπορίου;
  2. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Ημέρα #9: Προπόνηση: στήθος δικέφαλα. ...

    Ημέρα #9:

    Προπόνηση: στήθος δικέφαλα.

    Ζέσταμα: 1 km τρέξιμο σε 8 λεπτά

    Πιέσεις στήθους στην Smith: 15 (35 kg), 12 (45 kg), 10 (55 kg), 8 (65 kg)
    Πιέσεις σε επικλινή με ελεύθερα βάρη: 15...
  3. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Το ψωμί που τρώω είναι πολύσπορο ολικής άλεσης...

    Το ψωμί που τρώω είναι πολύσπορο ολικής άλεσης δίχως κόρα. Προτιμώ και εγώ τα ρύζι/μακαρόνια αλλά μένω με την οικογένεια ακόμα και (ήδη είμαι αντι-οικονομικός στο φαγητό) δεν βολεύει τους άλλους κάθε...
  4. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Λοιπόν, επειδή έχω μια απορία. 2 ώρες πριν...

    Λοιπόν, επειδή έχω μια απορία. 2 ώρες πριν γυμναστώ, τρώω το μεγαλύτερο (θερμιδικά) γεύμα της μέρας και το δεύτερο μεγαλύτερο μετά τη γυμναστική. Συγκεκριμένα σήμερα έφαγα πριν την γυμναστική:

    80...
  5. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Ημέρα #8: Ημέρα ζύγισης και λιπομέτρησης: 69.7...

    Ημέρα #8:

    Ημέρα ζύγισης και λιπομέτρησης: 69.7 kg και 12.5% λίπος. Πήρα λίγο παραπάνω από όσο θα ήθελα (στόχευα γύρω στα 300-400 gr) αλλά συνυπολογίζοντας και τη λιπομέτρηση είμαι ικανοποιημένος....
  6. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Hμέρα #7 ημέρα ξεκούρασης 2320 θερμίδες:...

    Hμέρα #7

    ημέρα ξεκούρασης

    2320 θερμίδες:
    151 g πρωτεΐνης
    262 g υδ/κα
    70 g λιπαρών

    Αύριο το πρωί, μόλις ξυπνήσω, έχει ζύγιση και λιπομέτρηση να δώ αν υπάρχει έστω και η παραμικρή διαφορά.
  7. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.738

    υπάρχει περίπτωση αυτό να γίνεται λόγω "καρφιού"...

    υπάρχει περίπτωση αυτό να γίνεται λόγω "καρφιού" στην ινσουλίνη (insuline spike);
  8. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Διατροφή ημέρας #6 2415 θερμίδες: 150 g...

    Διατροφή ημέρας #6

    2415 θερμίδες:
    150 g πρωτεΐνης
    288 g υδ/κα
    70 g λιπαρών
  9. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Ημέρα #6: Προπόνηση: Βάρη ώμοι πόδια. ...

    Ημέρα #6:

    Προπόνηση: Βάρη ώμοι πόδια.

    Ζέσταμα: 1 km τρέξιμο σε 8 λεπτά

    Εκτάσεις τετρακεφάλων σε μηχάνημα: 15 (35 kg), 12 (40 kg), 10 (45 kg), 8 (50 kg)
    Εκτάσεις δικεφάλων σε μηχάνημα: 15...
  10. Απαντήσεις
    290
    Εμφανίσεις
    83.559

    Να προσθέσω μία συμβουλή: Αν δεν έχετε χρόνο για...

    Να προσθέσω μία συμβουλή: Αν δεν έχετε χρόνο για προετοιμασίες το πρωί και σας αρέσει το ζεστό φαγητό (εμένα μου αρέσει π.χ.) εκτελέστε τη συνταγή το προηγούμενο βράδυ και βάλτε το μίγμα σε ένα...
  11. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Ευχαριστώ για τη συνταγή! Ημέρα #5: ...

    Ευχαριστώ για τη συνταγή!

    Ημέρα #5:

    Προπόνηση: 1.5 ωρα kickbox:

    15 λεπτά ζέσταμα/ανοίγματα
    10 λεπτά σκιαμαχία
    55 λεπτά sparring
    5 λεπτά σάκος
  12. Θέμα: OGOS KAI ANTOXI

    Από bowthruster
    Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    4.303

    Ξανά: η αντοχή για οποιοδήποτε άθλημα χτίζεται...

    Ξανά: η αντοχή για οποιοδήποτε άθλημα χτίζεται μέσω εντατικών προπονήσεων πάνω στο άθλημα αυτό. Για το ποδόσφαιρο μπορείς να κάνεις και sprintάκια σε στίβο και αεροπορίες σε γρήγορο ρυθμό για να...
  13. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Διατροφή ημέρας #4: 150 g πρωτεΐνης 245 g...

    Διατροφή ημέρας #4:

    150 g πρωτεΐνης
    245 g υδατ/κων
    68 g λιπαρών

    Σύνολο: 2230 θερμίδες.

    Έχω αρχίσει ήδη και έχω θέμα με το πολύ φαγητό. Μετά από κάποια φάση απλά κλείνει το στομάχι και δεν...
  14. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Ημέρα #4: Προπόνηση: Βάρη πλάτη τρικέφαλοι. ...

    Ημέρα #4:

    Προπόνηση: Βάρη πλάτη τρικέφαλοι.

    Ζέσταμα: 1 km τρέξιμο σε 8 λεπτά

    Upper back: 15 (50 kg), 12 (55 kg), 10 (60 kg), 8 (65 kg)
    Vertical traction καθισμένος κοιτώντας το μηχάνημα:...
  15. Απαντήσεις
    251
    Εμφανίσεις
    156.703

    Α, και ουτε από γυμναστική ξέρω ούτε από...

    Α, και ουτε από γυμναστική ξέρω ούτε από διατροφή! Είμαι εδώ για να μάθω! ;)
  16. Απαντήσεις
    251
    Εμφανίσεις
    156.703

    Κάπου διάβασα στο forum ότι στη nitro βρέθηκαν...

    Κάπου διάβασα στο forum ότι στη nitro βρέθηκαν ίχνη από παράνομες ουσίες, μεγάλα ποσά ζάχαρης και αλατιού. Συνεχίζεις να την εμπιστεύεσαι ακόμα και αν άλλαξε label; Θα έπαιρνες κάποια παρόμοια...
  17. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    ΟΚ! Ευχαριστώ!

    ΟΚ! Ευχαριστώ!
  18. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Χθες το βράδυ έπεσα για ύπνο κατά τη 1 και μέχρι...

    Χθες το βράδυ έπεσα για ύπνο κατά τη 1 και μέχρι τις 3 δεν είχα κοιμηθεί. Αντιμετώπιζα το ίδιο πρόβλημα και πιό παλιά όταν οι προπονήσεις του kick ήταν 9-10 και 10-11, αλλά είχε καιρό να μου συμβεί....
  19. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    10.934

    Δες και εδώ: ...

    Δες και εδώ:


    http://scoobysworkshop.com/gain-muscle-lose-fat/
  20. Θέμα: OGOS KAI ANTOXI

    Από bowthruster
    Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    4.303

    Ναι κατάλαβα τι λές και συμφωνώ!

    Ναι κατάλαβα τι λές και συμφωνώ!
  21. Θέμα: OGOS KAI ANTOXI

    Από bowthruster
    Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    4.303

    Λάθος μου! Μπέρδεψα αυτό που είπες για ένταση με...

    Λάθος μου! Μπέρδεψα αυτό που είπες για ένταση με το Max των κιλών που μπορεί να κάνει! Συγγνώμη!
  22. Θέμα: OGOS KAI ANTOXI

    Από bowthruster
    Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    4.303

    110% της έντασης; Δεν είναι λίγο πολλά; Για...

    110% της έντασης; Δεν είναι λίγο πολλά;

    Για αντοχή φίλε μου, χωρίς να ξέρω τι άθλημα κάνεις, θα απευθυνθείς στην ομάδα σου. Η αντοχή σε ένα συγκεκριμένο άθλημα χτίζεται με προπόνηση, σιγά σιγά....
  23. Απαντήσεις
    251
    Εμφανίσεις
    156.703

    Κοίτα, εγώ δεν σε κακολογώ, ούτε θέλω να σε...

    Κοίτα, εγώ δεν σε κακολογώ, ούτε θέλω να σε κρίνω, απλά λίγο το καλό φαγητό (αλλά τρομερά καλό), λίγο η σωστή και έξυπνη γυμναστική, και τα συμπληρώματα θα δείς διαφορά. Όμως 40%? Δηλαδή σήκωνες 100...
  24. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    7.968

    Ημέρα #3: Προπόνηση: 1.5 ωρα kickbox: 15...

    Ημέρα #3:

    Προπόνηση: 1.5 ωρα kickbox:

    15 λεπτά ζέσταμα/ανοίγματα
    10 λεπτά σκιαμαχία
    20 λεπτά τεχνική one to one
    20 λεπτά sparring
    20 λεπτά σάκος
    5 λεπτά αποθεραπεία
  25. Απαντήσεις
    251
    Εμφανίσεις
    156.703

    3 scoop την εβδομαδα και είδες 40% επάνω; μήπως...

    3 scoop την εβδομαδα και είδες 40% επάνω; μήπως κάτι έγραψες λάθος;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 79
Σελίδα 1 από 4 1 2 3 4