Αναζήτηση:

Ευχαριστώ πολύ, όταν λες μονοδιάστατη προπόνηση τι εννοείς;
Επίσης που μπορώ να βρω κάνα έτοιμο προγράμματα βάση αυτόν που είπες για να έχω ένα μπουσουλα και να το κάνω στα μέτρα μου;

Άρα δεν ισχύει το μια και καλή φορά κάθε μυϊκή ομάδα για όγκο. Αν στοχεύεις όμως κυρίως σε όγκο δεν πρέπει οι επαναλήψεις τις περισσότερες φορές να είναι 6 με 8;

Επίσης αν πας 4 φορές την βδομάδα...

Γεια σας, θέλω να ρωτήσω για όγκο είναι καλά να παίζεις κάθε μυϊκή ομάδα μια φορά την βδομάδα ή είναι καλύτερα δύο;
Επίσης για μια φορά την βδομάδα τα 4 σετ των 8 επαναλήψεων περίπου για κάθε μυϊκή...