Αναζήτηση:

ναι μαγκες μου αυτο με τα κιλα το εχω υποψιν μου επισης σε καθε ασκηση κανω απο 4 σετ των 12 8 8 6 η 12 10 8 6
οι ασκησεις ειναι οι εξης!!οπισθολαιμιες στην τροχαλια, εμπροσθολαιμιες στην τροχαλια...

καλησπερα παιδια... ειμαι 16 χρονων και εδω και 5 μηνες ακολουθω ενα προγραμμα μυικου ογκου που κμου εχει δωσει ο ιδιοκτητης και γυμναστης του γυμναστηριου... ξερω ισως 5 μηνες δεν ειναι αρκετοι αλλα...

καλησπερα το γραφω εδω μιας και θελω μονολεκτικη απαντηση... προσφατα διαβασα για μια ασκηση κοιλιακων ακινησιας με τα ποδια στν τοιχο...

και θελω να μαθω αν ειναι καλο αυτο να το κανω συχνα γα...