Αναζήτηση:

Ο ογκος ομως σημαινει και αντοχη:
Αν εγω σηκωνω πχ 100 κιλα,αυτο σημαινει οτι μπορω να κανω πολλες επαναληψεις με 20 κιλα.Αν σηκωνω 200 κιλα,προφανως ακομα περισσοτερες.
Αυτο το αποτελεσμα μαλιστα...

Πιστευω οτι οι μεγαλες μυικες ομαδες θα μπορουσαν να προπονηθουν 2 φορες χωρις προβλημα,με την προϋποθεση οτι θα ειχαν πολυ καλη αποκατατασταση,δηλαδη υπνος και φαγητο ολα πολυ καλα.
Για μικροτερες...

Ναι,και αν δεν αλλαζουν και οι ασκησεις,σιγουρα.

Θεωρω οτι υπαρχει σχεση,λογω μυικης μικροκαταστροφης.
Αλλα το βασικοτερο για μενα ειναι οτι πρακτικα δεν κουραστηκα με αυτο το προγραμμα
Θα μπορουσα μαλλον να το κανω καθε μερα
Οταν κανω το...

Δοκιμασα να κανω προπονηση στηθος/χερια με 20-25 επαναληψεις (to failure) και 3-4 σετ
Τα αποτελεσματα δεν θα τα ελεγα ενθαρρυντικα:
Δεν υπηρξε υποψια DOMS και γενικοτερα "πιασιματος"
Νομιζω θα...

Συνηθως αν οχι παντα,στις ερευνες αυτες τα...ινδικα χοιρίδια δεν ειναι advanced ασκουμενοι ή κατι τετοιο,ειναι απο τελειως λαπαδες εως ελαφρα γυμναζομενοι.
Αυτο βεβαια δεν σημαινει απαραιτητα οτι σε...

30% του max για 24 επαναληψεις ακουγεται δυσκολο και σιγουρα δεν θα νιωθεις σαν γκομενα μετα τις πρωτες 15