Αναζήτηση:

:green::green::green:

Ισως το πρωτο πετυχημενο lean bulk της ζωης μου Κωστα χαχαχ
Δεν "χαλασα" σχεδον καθολου

Update μικρου καλοκαιρινου bulk :green:

135423

Το θεμα ειναι οτι ειναι επιτηδευμενο, ειχα παντα μεγαλα ποδια και δεν θελω το "Χ" σωμα προτιμω το classic physique.
Θα του δωσω μια ευκαιρια, στοχος ειναι high bar, front squat, bulgarian split...

Προσπαθω να ανεβασω τον παγκο ο οποιος εχει μεινει στα 100 κατι κιλα δυστηχως και ποδια που εχουν μεινει πισω
Οι προπονησεις παρομοιες με αυτες που εκανα παντα bench ohp row deadlift squat pullups...

Update καραντινας :green:

133675

Και θα ειχες και απολυτο δικιο, το ανεβαλλα αρκετα γιατι το cut αυτην την περιοδο ειναι ακομη πιο δυσκολο. Οχι μονο δεν εχω προσβαση σε πολλα κιλα για να κραταω τις εντασεις ψηλα και να χανω οσο το...

Και φαντασου εχω ηδη χασει 2.5-3 κιλα, ειμαι σε cut. Παρολα αυτα, η δευτερη φωτογραφια με αδικει να ξερεις ειμαι στα 15-16% και κατεβαινω. Καλα παει δεν με φοβαμαι :green:

Δυο φωτογραφιες απο την χθεσινη προπονηση καραντινας με bloodflow restriction bands, μιλαμε για nasty pump στα χερια. Καλυτερα και απο γυμναστηριο. :welcome:

131998131996

Κωστα το γνωριζω οτι ειναι προσωρινο και στην τελικη τωρα το αντιθετο φυλο της ηλικιας μου με βλεπει και σκονταφτει. Αλλα περασα ενα χρονο που ειχα εντονη επαφη με το γυμναστηριο, αφιερωνα σχεδον ολο...

Αυτο ειναι το μονο σιγουρο :weights:

127002

Καλησπερα παιδια, 80 μερες ακομα με δεκα αδειες και δεκα
τιμητικες στην τσεπη. Η θητεια μου σχεδον τελειωσε και δεν "χαλασα". Παρολα αυτα εχει αρχισει και με παιρνει απο κατω το ποσα κιλα...

Εδω εξοδοι και τιμητικες ειναι αγνωστες λεξεις. Εχω να βγω εξοδο 20 μερες περιπου. Κατι κομαντος που σωσαν 5-6 κτιρια απο τις φωτιες οταν στειλαμε προσωπικο πηραν 2-3 μερες για να καταλαβεις.

124553

Οι καλυτερες βυθισεις γινονται στα κρεβατια του στρατου, οποιος ασχολειται με γυμναστικη και εχει παει στρατο καταλαβαινει πολυ καλα αυτα που περιγραφεις. Εδω το φαι ειναι αψογο βεβαια και εχει...

Ευτυχως υπαρχουν και πιο ξεκουραστοι τροποι να γραμμωσει κανεις :P

Παντως πρωτη φορα στην ζωη μου βλεπω το σχημα των κοιλιακων μου, προκειται για κομβικο σημειο στην πορεια μου :turtle:

Τωρα...

Λεω να ανεβαζω φωτογραφιες κατα την διαρκεια της θητειας μου, θα εχει ενδιαφερον. Εδω ειμαι χωρις καθολου pump και φαγωμενος.

124372

Ε μοιρα καταδρομων στη δραμα, νταξ δεν τρωμε και κροκοδειλους αλλα ειναι ζορικα, το κψμ το κοιταω με κυαλια και μετα τον μπερε.

Εδω δεν μας αφηνουν να χαλαρωσουμε τελειως σε καμια φαση, υπαρχουν απαιτητικες ασκησεις στα μεσα της θητειας και πρωινη γυμναστικη τις καθημερινες. Εξαλλου η γυμναστικη ειναι θεμελιωμενη πλεον στον...

off δεν το λες, οι μυς καταπονουνται πολυ και ο υπνος ειναι λιγος. Μολις παλιωσω λιγο και χαλαρωσουν τα πραγματα θα μπορω να πηγαινω στο γυμναστηριο της μοναδας κανονικα. Παρολα αυτα δεν με χαλασε...

12 κιλα Κωστα, λιγο η προσαρμογη λιγο το προγραμμα εδω εχω γινει αγνωριστος. Ειδικα στο προσωπο, δεν με αναγνωριζει η μανα μου που λεει ο λογος. Δεν με πειραζει ομως οταν αρχισω ξανα βαρη οτι μυικο...

σχεδον 2 μηνες ολοκληρωτικης αποχης απο το γυμναστηριο. 72 κιλα.

124276

6 μερες στρατο και κοντευω να παω 74, πρεπει να αρχισω να τρωω με το ζορι.
Πολυ συντομα καταλαβα οτι οταν δεν εχεις ελευθερο χρονο σταματας να
ασχολεισαι τοσο με τον καθρεπτη και δινεις σημασια σε...

Thanks ρε λιλα, τα ποδια μου πανω κατω τα ιδια ειναι. Ο αθλητιατρος που ειδα
μου συστησε να σταματησω οτιδηποτε εφαρμοζει πιεση στους αστραγαλους
σε dorsiflexion. Οποτε μονο romanian deadlifts τους...

Επανειλημμενως προτεινω upper lower δεν εχω πει ποτε οτι ειναι κατωτερο του full body. Τα full splits κρινω κατωτερα.
Γιατι να μην κανει ο γιατρος full body? Ειναι πολυ πιο flexible σαν προγραμμα...