Αναζήτηση:

φιλε μου εγω δεν βλεπω τοσο λιπος αλλα ουτε κ μυς στην κοιλια...

σφιξιμο στην κοιλιακη χωρα θες κ οχι καμια διαιτα...ογκος ειναι η λεξη που σου χρειαζεται...
μην βιαστεις να ανεβεις σωματικα κιλα...

:thumbup::thumbup:

κοιλια κοιλια...πολυ κοιλια σε αυτο το τοπικ κ ειμαι σιγουρη οτι απο εδω και περα πολλοι θα το χρειαστουν....;)

ε οκ λογικο...περα απο αυτο μια χαρα ειναι το αρθρο κ καλα εκανες που το επανεφερες!:clap:

θα διαφωνησω μονο στο τελευταιο κομματι καθως καλα τα ροκανισματα αλλα τα τελευταια χρονια προτιμαται η εκγυμναση του κοιλιακου μυ με την εκταση και οχι τοσο με την καμψη...

προφανως ειναι παλιο...

:shock::shock::shock::shock::shock:

απο πισω ειναι λιγο επικινδυνο ειδικα αν εισαι αρχαριος και δεν ελεγχεις καλα την κινηση...
βαλτο μπροστα στο στηθος σαν πρωτο επιπεδο...και μετα εφοσον δυναμωσεις και εισαι πιο δυνατος σηκωσε ψηλα...

:thumbup::thumbup:

τσου...στα χερια πιανεσαι ακομα?μαλλον..κοιλια γιατι οχι?κατι δεν κανεις καλα,εκτος και τι να πω,εαν εισαι πετρα και δεν παει αλλο...να το ψαξεις αυτο...[/COLOR];)

οκ...τσεκαρε αυτα που σου ειπα!:toast:

εχεις πολυ λιγα κιλα επανω σου για το υψος σου....αυτο που χρειαζεσαι δεν ειναι γραμμωση αλλα ογκος....δηλαδη να βαλεις μυς επανω σου,να χτισεις που λεμε...

για αρχη διαβασε τα αρθαρα του φορουμ...

βασικα γραφε με μικρα βρε γιατι ειναι κανονας του φορουμ ...ναι?ωραια...

ποσα κιλα υψος εισαι?αν ξερεις κ λιπος πες...

μηπως θα επρεπε να κανεις ογκο καλυτερα?τι διατροφη κανεις?
η γραμμωση...

1.για να δεις κοιλιακους,θελει διατροφη.΄...με αλλα λογια στην κουζινα σου θα τους φτιαξεις....
2.μυς ειναι κ αυτος....γιατι 300 κ 11 ασκησεις?για δικεφαλο τοσα κανεις?ναι ειναι υπερβολικα πολλες...

σιγουρα αλλα πολυ σπανιες περιπτωσεις (π.χ. καλουπι τριανατφυλλου που ειναι σαν πατατες οπως λεει οι κοιλιακοι του)πιστευω εχουν τοσο καλα αναπτυγμενους κοιλιακους που να φερουν ασυμμετρια με το...

συμφωνω απλα οσον αφορα τους πλαγιους,καλο ειναι να μην τους κανουμε με βαρος...αλλιως δεν παιρνουν και τοσο μαζα οπως ειπες...για μενα απλα περιστροφες γρηγορες φτανουν με το σωματικο βαρος μας και...

παρακαλω,δεν κανει τιποτα...:thumbup::thumbup::thumbup:

στις περισσοτερες ασκησεις κοιλιακων για να μην πω σε ολες κ γινω απολυτη μπορεις να προσθεσεις βαρος...αλλα για να σου πω τρεις πψ τακα τακα μου ερχονατι στο μυαλο οι προσευχες σε τροχαλια,μετα...

να σου πω....για κοιταξε το λιγο....και κανε καμια εξεταση αιματος..δεν θελω να σε αγχωσω απλα οταν βλεπεις παντα κατι περιεργο και μιλαμε παντα σε πλαισια που δεν εχεις κανει καμια μαμουνια με το...

μια ¨ερωτηση...το εντερο σου πως τα παει?μηπως εχεις διαταραχες?

εχεις σκεφτει οτι μπορει να σε επηρεαζει καποια απο τις τροφες σου,να σε πρηζει?μπορει κατι να μην το δεχεται ο οργανισμος σου...
γνωμη μου ειναι να κατσεις να γραψεις το τι τρως αναλυτικα για μια...