Αναζήτηση:

τα πριξιματα του νιτρικου συνηθως ποσο κρατανε?Επειδη εχω ακουσει οτι κρατανε και μερες οχι μονο για την ωρα του γυμναστηριου αντε και την υπολυπη μερα λιγο.

Θελω να πω οτι κανω κανονικα διατροφη και οσο το δυνατον πιο καθαρη για παραδειγμα
1ογευμα:
γαλα+βρωμη+whey+1-2κουταλιες φυστικοβουτυρο+κρεατινη
2ογευμα:
τοστ με 4 φετες γαλοπουλα και 1φετα...

απο φαι αλλο τιποτα...και τι δεν τρωω
Λες ενας καφες 30 λεπτα νωριτερα να βοηθησει?

Ενα παιδι απο το forum ειχε προτεινει εναν 2πλο esspreso πριν το γυμναστηριο αλλα σκεφτομαι οτι αφου περνω κρεατινη πρωι και μετα το γυμναστηριο θα μπορουσα να πινω καφε πριν την προπονηση? ή...

Παιδια θα ηθελα να ρωτησω κατι καθως εχω αρχισει και περνω κρεατινη εδω και 6 μερες και εκανα και φωρτομα.Αυτο που εχω παρατηρησει κατα την διαρκεια της προπονησης ειναι οτι σαν να κουραζομαι και να...