Βγάλε τις εκτάσεις τετρακέφαλου. Δεν υπάρχει λόγος. Ή ρίξε πολύ τα κιλά σε δαύτες και πήγαινε για 15+ επαναλήψεις. Είναι βαριές χωρίς λόγο και ήδη έχεις 2 ασκήσεις για τετρακέφαλους