Αναζήτηση:

tnks χαραλαμπε..:toast::toast: αυτο που μου αρεσε πολυ ειναι οτι εχει αριθμημενες τις τρυπες εχει 54 θεσεις κ δεν μπερδευεσαι που θα βαλεις τα j-cups

Καινούργιο ρακ στο τζιμ μου απόλυτα ευχαριστημένος!!

127805

thnks psonara :welcome::welcome: πως τα πας εσυ με τις προπονησεις σου?

σε ευχαριστω χρηστο..:welcome::weights:

χαράλαμπε πήγαινε να τις δοκιμάσεις όλο και κάποιο κατάστημα με όργανα θα τις έχει έτοιμες

κριστοφερ όποτε θέλεις αν είσαι κοντά έλα να τουμπανιάσουμε :green::weights:

ευχαριστώ παίδες! προσπάθησα να βάλω ότι χρειάζεται πραγματικά μπορείς να κάνεις τα πάντα !

χαράλαμπε εγω δεν έχω θέμα με τις παραλληλες κάνω βυθίσεις με τα πόδια λυγισμένα, ίσως η αίσθηση που...

γειά σου φίλε! εδώ ζώ.. σε ευχαριστώ! όταν ανέβεις προς θεσσαλονίκη σε περιμένω για προπόνηση:)

καλησπέρα σε όλους!εδώ και 8 μήνες έχω το δικό μου personal gym έναν χώρο που τον έφτιαξα εγώ με όλα τα απαραίτητα!
όποιος βρεθεί στα Γιαννιτσά τον περιμένω για προπόνηση:weights:

127123...

μιας κ το ταξιδι της διαιτας τελειωσε ας κανω μια ενημερωση πως κινηθηκα ολο αυτο το διαστημα..

ξεκινημα τον φεβρουαριο στα 100.5 κιλα τωρινη κατασταση 88 με 88.5

εκανα 2 κυριως γευματα κ 2...

thnks parex :welcome:

στα 88,5 σημερινη ζυγιση



προπονηση full body

διατροφη 250γρ γιαουρτι 2% + 1σκουπ ,φιλετο κοτα +250γρ ρυζι + σαλατα,1,5 σκουπ +παγωτο 0% ,250γρ κιμας 300γρ μακαρονια 40γρ φετα

προπονηση ρεπο

διατροφη 2αυγα ολοκληρα 2 ασπραδια,1 φιλετο κοτα +250γρ ρυζι.1,5 σκουπ , 200γρ σολωμο + σαλατα + 300γρ πεπονι

προπονηση λιγα πραγματα δεν προλαβαινα

διατροφη 2αυγα ολοκληρα 2 ασπραδια,300γρ ψαρονεφρι +250γρ ρυζι 1,5 σκουπ + 1ροδακινο,250γρ μπριζολα χοιρινη +250γρ ρυζι +σαλατα + 1μιλκο φρι

αμην!

σημερα προπονηση full body

διατροφη 2αυγα ολοκληρα 2 ασπραδια,1 φιλετο κοτα + 250γρ ρυζι,1,5 σκουπ πρωτεινη,250γρ ψαρι με σαλατα + 300 γρ καρπουζι

χαχα ,κοιτα ι πιτσα που παιρνω ειναι αρκετα light ειναι με γαλοπουλα ντοματα γκουντα κ μανιταρια οποτε δεν νομιζω να ξεφευγει πολυ..απο την αλλη
εχω να φαω κανα 5 μηνο πιτσα οποτε δε με χαλαει..ασε...

τι 1 κομματι ρε..:unsure: 1 πιτσα ολοκληρη,εχω cheat σημερα

σημερα αεροβιο 30 λεπτα περπατημα σε ανηφορα

διατροφη 250γρ γιαουρτι + 1σκουπ πρωτεινη,1φιλετο κοτα +250γρ ρυζι.1 μιλκο φρι,1 πιτσα

στα 89.5 πλεον στο τελικο σταδιο..

προπονηση full body + λιγο κολυμπι

διατροφη 2 αυγα ολοκληρα 2 ασπραδια .250γρ κιμας+ 300 γρ μακαρονια + 40γρ φετα ,2 σκουπ πρωτεινη. 300γρ ψαρονεφρι + σαλατα...

eddie κανα κιλο ακομα κ τελος! πανε οι καλες εποχες που καναμε μπανια ολη τη σεζον!τωρα μια εβδομαδα οικογενειακα κ αυτο ειναι..

εισαι λιγα κιλα νομιζω parex

τσεκ στα 90 κιλα πλεον

107037

thnks! 73??ποσο υψος εχεις?

χαχα σωστος!! παντως θα ηθελα περισσοτερη γραμμωση στη πλατη κ μεγαλυτερα φτερα..

βρηκα αδειο το γυμναστηριο κ ειπα να βγαλω φωτο.σημερινες στα 91 κιλα περιπου 10 κιλα μειον απο το ξεκινημα

106539106540106541106542

ελα να με τραβηξεις αν θες;) η φωτο ειναι στο μπανιο του γυμναστηριου τραβηγμενη δεν μπορω να κανω κατι καλυτερο

στα 91,5 πλεον η φωτο ειναι απογευματινη προπονηση upper/lower αυτο το διαστημα

105666