Αναζήτηση:

Εν αναμονή λοιπόν! Προς το παρόν θ'αρχίσω με αυτές και σιγά σιγά #krisi μαζεύω και εξοπλισμό...
Εκπληκτική η δουλειά σας :)

Ένα μεγάλο ευχαριστώ για τις επανατοποθέτηση των φωτογραφιών με ακόμα καλύτερες και λεπτομερείς. Πάρα πολύ καλή η προσθήκη των ασκήσεων για πόδια, θα βοηθήσει και πολλούς που τις ζητάγανε. Να...

Εξαφανιστήκαν πριν λίγες μέρες, θα λήξανε στο σάιτ που τις φιλοξενούσε.

Καλησπέρα και πάλι στο φόρουμ.
Έχω διαβάσει διάφορες απόψεις για την ξεκούραση των μυών κτλ. Ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να κάνω το συγκεκριμένο πρόγραμμα κάθε μέρα μιας και αναφέρεται σε διαφορετικές...

Ευχαριστώ πολύ, θα ξεκινήσω να τα προσθέτω

Ευχαριστώ φίλε μου για τις συμβουλές σου. Μάλλον θα προσθέσω βάρη εκεί που το πρότεινες. Μήπως έχεις υπ'όψιν σου ασκήσεις αντίστοιχες για πόδια γιατί το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν έχει (παρ'όλα αυτά...

Ευχαριστώ παιδιά για τις συμβουλές. Τελικά έχω ξεκινήσει εδώ και 2 βδομάδες με 5κιλα για αρχή γιατί για 12-15 επαναλήψεις τόσο άντεχα στους δικέφαλους. Στις ασκήσεις για στήθος-τρικέφαλους-πλάτη κτλ...

5κιλα? 10κιλα? Anybody???????

Καλησπέρα και από έναν noob στην παρέα σας.
Δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με τον κορμό γενικά. 1,84 και 80 κιλά είμαι (και κοιλίτσα πανάθεμά την) και θέλω λίγο να ανοίξω πάνω και να δυναμώσω, να φύγει και...