Αναζήτηση:

ψάξε για "ισομετρικά καθίσματα" κ' "jump squat"
όπως κι επίσης, μπορείς να βάλεις μία μπάρα στους ώμους σου, κι να ανεβοκατεβαίνεις σκαλοπάτια (κι ένα σκαλιπάτι, φτάνει) :)

αν κι σε λάθος μέρος,...

Σωστός, θα τις κοντρολάρω λίγο, θα πειραματιστώ κιόλας! :)

Μεταπροπονητικό γεύμα/ρόφιμα να πέρνω τότε :)


Επαναλήψεις, λογικά τις βγάζω.. με 5κιλά που κάνω τώρα έχω άνετα τις 18 επαναλήψεις.. θα προσπαθήσω κι τις άλλες κι θα σας πω, χεχε :)
Δν νομίζω...

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

Ευχαριστώ :)

Συνοψίζοντας τις απορίες μου:


Σίγουρα απευθίνονται ΟΛΕΣ οι ασκήσεις κι σε εφήβους (η ηλικία μου είναι: 14 χρονών κι αρκετά γυμνασμένος)

Μετά από αυτές τις ασκήσεις, θα χρειαστούμε κι κάποιο...

Αυτό δεν λέω; :P

Σίγουρα βρε παιδιά μπορούν όλες τις ασκήσεις να τις κάνουν όλοι οι έφηβοι; :O

Επίσης, λες για μονόζυγο να κάνουμε 8/10/12 επαναλήψεις, είναι αρκετά δύσκολο :P
Γιατί κάποιος πρέπει να έχει ήδη...

Φίλε gratzzzzzzzzzz!

Πολύ καλό ;)

Καλό θα ήταν να μας πεις από τα βρήκες/έμαθες (πηγή) κι ποια απευθύνονται σε έφηβους.