Αναζήτηση:

οχι . εγω και σε υπο και σε υπερ πειναω. αλλα σε υπο ενας λογος παραπανω:green:

εμ..οταν εισαι σε υποθερμιδικη ετσι ειναι πεινας συνεχεια.. αν και μπορεις να το περιωρισεις με σαλατα+λιπαρα. ασε που γενικα τα λιπαρα σε χορτενουν παρα ο υδατ... τρογε το πρωι πρωτ και κανα ξ.καρπο...

κοιτα αν βαζεις τον παραγωντα αποροφηση μπορεις να πινεις π.χ whey και μετα απο 20-30λ να τρως και τα λιπαρα(ξ.καρποι) δεν θα εχεις υδατ γιατι στην ουσια θα τους εχεις γυρω απο την προπ σου για...

αφου εχεις προπ το απογευμα και ξυπνας πρωι μπορεις να το δουλεψεις ετσι

1ο γευμα = πρωτ+λιπαρα
2ο γευμα = πρωτ+σαλατα+λίπαρα
3ο γευμα= πρωτ+υδατ
προπονηση
4ο γευμα= μεταπροπ
5ο γευμα=...