Αναζήτηση:

3 ευρω τις 30αδες περνω χαχαχχαχαχααχαχα :shock::shock::shock: χαχα και εννοειται σε ομελετα τα κανω προτιμω την ομελετε απο τα βραστα

χαχαχα ενταξει παντως ευχαριστω πολυ για την βοηθεια!!!!!!!!

Λεω να το κανω


Πρωι: πιτα βρωμης με 5 αυγα ( 1 ολοκληρο τα υπολοιπα ασπραδια) με φυστικοβουτυρο και φρουτο

δεκατιανο: 5(1-2 κροκους) αυγα και 2 φετες ψωμι συκ.

μεσιμερι: κρεας με ρυζι η...

για τον τονο θα το συζητησω γιατι ειμαι φοιτητης.!

ευχαριστώ πολυ παιδια!


λεω να βγαλω το μελι το πρωι και να εχω μονο το φυστικοβουτυρο..

δεκατιανο θα βαλω το τοστ με τονο

μεσιμερι κρεας με ρυζι και τα αυγα

και μετα την προπονηση...

βραδυ ψιλο φοβαμαι να βαλω carbs..

περιπου κοτοπουλο η μοσχαρισια 150-180γρ και 160-200γρ ρυζι


βρωμη 100γρ.. μιαμιση κουταλια μελι και φυστικοβουτυρο ( μικρο κουταλι)

δηλαδη με λιγα λογια πρεπει να προσθεσω κιαλλο φαγητο?

Καλησπέρα σας θα ήθελα μια βοήθεια με την διατροφή μου αν εγκρίνετε..
είμαι 19. 1.83 ύψος., 84 κιλά



Πρωινό:πίτα βρώμης με 5 αυγα 1 ολοκληρο. και βαζω απο πανω φυστικοβουτυρο και μελι
...

Καλησπέρα σας θα ήθελα μια βοήθεια με την διατροφή μου αν εγκρίνετε..
είμαι 19. 1.83 ύψος., 84 κιλά



Πρωινό:πίτα βρώμης με 5 αυγα 1 ολοκληρο. και βαζω απο πανω φυστικοβουτυρο και μελι
...