Οποιος μοντ το δει ας κλειδωθει το θεμα παρακαλω. Ευχαριστω.
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Giannistzn
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,02 δευτερόλεπτα
-
24-07-13, 21:38
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Οποιος μοντ το δει ας κλειδωθει το θεμα παρακαλω....
-
24-07-13, 01:38
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Εφοσον δεν αφορα χορηγους ποιος ο λογος να...
Εφοσον δεν αφορα χορηγους ποιος ο λογος να αποκλειστει το λινκ απο το λογκ μου?
Το βρισκω λιγο αστοχο.. -
23-07-13, 16:37
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Squat (smith) 3x10 30kg πρεσσα 8,8,8 ...
Squat (smith) 3x10 30kg
πρεσσα 8,8,8 150κγ
extension 14,14,12 40kg
curl 14,12,12 60kg
αρσεις θανατου 12,12,12 20κγ (μπαρα μονο)
γαμπες 30,25,25 40κγ -
22-07-13, 16:35
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Πονοκεφαλος σημερα και ορεξη για προπονηση...
Πονοκεφαλος σημερα και ορεξη για προπονηση ελαχιστη. Ορεξη για φαγητο μια χαρα ευτυχως
Πιεσεις αλτηρες 12,10,10 30κγ
πιεσεις επικλινη 8,8,8 50κγ
βυθισεις 10,8,8
εκτασεις ... -
20-07-13, 21:32
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Κλαιν μωρε που λετε και εκει πανω :green: 4...
Κλαιν μωρε που λετε και εκει πανω :green:
4 μερες με δουλεια βγαινει ανετοτατα. Ισως να φταιει και ο χρονισμος στα γευματα και γενικα η διαθεση. Εαν βγαινει καλα το προγραμμα θα το αφησω 4ημερο... -
20-07-13, 16:02
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Μονοζυγο κλειστη λαβη 3χ8 larry scott 3x12 ...
Μονοζυγο κλειστη λαβη 3χ8
larry scott 3x12 12,5kg
σφυρια 3χ10 15κγ (ανα χερι)
γαλλικες 16,14,10 27-30κγ
σχοινι τροχαλια 3χ12-14 25-30κγ
αναποδη λαβη τροχαλια 3χ10-12 20-25κγ
... -
18-07-13, 16:56
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Κωπηλατικες οσο περισσοτερο μπορω, ειδικα τωρα...
Κωπηλατικες οσο περισσοτερο μπορω, ειδικα τωρα που δεν εχω ζωνη. Και μονοζυγο, δεν κανω bounce και πανω με τα ποδια :turtle: Πρεπει να αγορασω μια οποτε βρεθω κοντα σε κανενα bb store.
Γενικα θελω... -
18-07-13, 15:43
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
μονοζυγο 10,8,8,5 (εξαιρετικα) κωπηλατικη...
μονοζυγο 10,8,8,5 (εξαιρετικα)
κωπηλατικη 4χ10-12 65κγ(αν ειναι 20αρα η μπαρα..)
τροχαλια 2χ8 60κγ
1χ8 65κγ
κωπηλατικη αλτηρας 3χ10 30κγ
πιεσεις ωμων 3χ10 17,5κγ... -
18-07-13, 13:36
Θέμα: Φωτογραφιες με το φαγητο μας
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 8.173
- Εμφανίσεις
- 1.809.296
Ε ναι ρε συ, τα tupperware ειναι ο,τι καλυτερο...
Ε ναι ρε συ, τα tupperware ειναι ο,τι καλυτερο κυκλοφορει σε ταπεροειδη και σεικερ/παγουρια :green:
-
17-07-13, 23:36
Θέμα: Ζαλάδες και πονοκέφαλοι
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.063
Τις optimen πως τις παιρνεις? Και τις 3 μαζι? Αν...
Τις optimen πως τις παιρνεις? Και τις 3 μαζι? Αν ναι, σπασε τις σε 1πρωι-1μεσημερι-1βραδυ. Ειχα το ιδιο θεμα μεχρι που τις αραιωσα (οπως πρεπει)
-
17-07-13, 15:03
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Ναι οπου εχω αλτηρες γενικα γραφω τα κιλα/χερι
Ναι οπου εχω αλτηρες γενικα γραφω τα κιλα/χερι
-
16-07-13, 22:46
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Πιεσεις αλτηρων 3χ11,10,8 30κγ πιεσεις...
Πιεσεις αλτηρων 3χ11,10,8 30κγ
πιεσεις επικλινη 3χ8 50κγ (?)
βυθισεις 4χ8-9
εκτασεις 3χ12 15κγ
shrugs 3χ±20 50κγ (+σμιθ)
εκτασεις 2χ12 12,5κγ
τρικεφαλος Λ λαβη 3χοσα... -
16-07-13, 11:08
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.158
Δεν βρισκω καποια συσχετιση στο "κανω φαστινγκ...
Δεν βρισκω καποια συσχετιση στο "κανω φαστινγκ τοσες ωρες αρα ο οργανισμος θελει περισσοτερη ενεργεια". Ιδια ενεργεια θα θελει αν κανεις 6-7 γευματα, ιδια στα 1-2 σε παραθυρο 4-6 ωρων (θεωρω, αν...
-
16-07-13, 10:49
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.158
4350 kcal συντηρηση? Keep it up τοτε..
4350 kcal συντηρηση? Keep it up τοτε..
-
16-07-13, 10:21
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.158
Δικαιολογιες ειναι αυτα. Κανε παραπανω γευματα...
Δικαιολογιες ειναι αυτα. Κανε παραπανω γευματα και ασε το φαστινγκ αν δεν σου βγαινει. 'Η βαλε λιπαρα για να αυξησεις θερμιδες.
Δεν εισαι και 2μετρα ουτε εχεις μεταβολισμο τραινο να καις τα παντα... -
16-07-13, 10:14
Θέμα: BULK συμπληρωματα
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 1.211
- Εμφανίσεις
- 242.622
Ειχα παραγγειλει σε ενα φιλο τα iBcaa που ειναι...
Ειχα παραγγειλει σε ενα φιλο τα iBcaa που ειναι flavoured και μου λεει πινονται μια χαρα απλα η διαλυτοτητα ειναι θεμα. Δεν ειχα δοκιμασει βεβαια εγω.
-
15-07-13, 16:39
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Δεν με βολευει καθολου.. Ουτε κιλα μπορω να...
Δεν με βολευει καθολου.. Ουτε κιλα μπορω να ανεβασω ουτε τιποτα. Αλλα δεν εχει πουθενα αλλου (αυτο το γυμναστηριο) για να κανω. Στο αλλο κανω ελευθερο ;)
Θα μπορουσα να δοκιμασω παραπανω ρεπς,... -
15-07-13, 16:12
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Squat 3x8 60kg (σμιθ) πρες 4χ10 140κγ...
Squat 3x8 60kg (σμιθ)
πρες 4χ10 140κγ
curl 4x8-10 70kg
extension 4x8-10 57,5 kg
γαμπες 4χ25-30 45kg
κοιλιακοι 2ασκησεις χ4σετχ30ρεπς (ειχε κοσμο και βαρεθηκα να περιμενω για... -
14-07-13, 23:04
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Και μια που εβγαλα χθες που ημουν χαλαρος. Δεν...
Και μια που εβγαλα χθες που ημουν χαλαρος. Δεν μπορω να βγαλω καλες δυστυχως και ο φωτισμος ειναι μετριος.
70564 -
14-07-13, 18:11
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Πλεον ναι. Ισως να κανω στα push-pull 1 ασκηση...
Πλεον ναι. Ισως να κανω στα push-pull 1 ασκηση μονο δικεφαλο και τρικεφαλο και να πηγαινω μια 4η φορα για δι/τρι και κοιλιακα, για να ειμαι και πιο ξεκουραστος και να τα προπονω καλυτερα.
-
14-07-13, 10:52
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Λοιπον ας γραψω οτι θυμαμαι απο τις προπονησεις...
Λοιπον ας γραψω οτι θυμαμαι απο τις προπονησεις τωρα που βρηκα χρονο.
Ποδια
Squat 4x8-10 60κγ (+σμιθ)
legg press 4x8-10 120kg
extension 4x10 55kg (last set drop set)
curl (καθιστος) 4x10... -
11-07-13, 07:18
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Ναι πρεπει να ξαναξεκινησω. Θα το βαλω και αυτο...
Ναι πρεπει να ξαναξεκινησω. Θα το βαλω και αυτο σε προγραμμα απλα μερικες φορες δεν εχω χρονο να γραφω. Τεσπα.
Το ξερω για το ΙΦ αλλα δεν βγαινουν οι ωρες. Πρωινο χρειαζομαι σιγουρα, και μετα... -
10-07-13, 22:53
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Μετα απο ενα σ/κ ξεκουρασης και φαγητου ξεκινησα...
Μετα απο ενα σ/κ ξεκουρασης και φαγητου ξεκινησα με δουλεια και προπο δυναμικα :weights:
Το περιεργο, 3 μερες τωρα ειμαι κομματια, φουσκωμενος χωρις λογο, πιθανως απο το πολυ τρεξιμο επειδη δεν... -
05-07-13, 16:59
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Καλα εμενα με πεθαινει λιγο το στομαχι-εντερο...
Καλα εμενα με πεθαινει λιγο το στομαχι-εντερο μετα και "αδειαζω" :turtle:
Οπως και να εχει, 1 στο τοσο καλο θα κανει για να ξελαμπικαρεις λιγο. Εγω π.χ. μετα τις 25-30 μερες κουραζομαι και το... -
04-07-13, 20:28
Θέμα: John's log
Από Giannistzn- Απαντήσεις
- 479
- Εμφανίσεις
- 62.564
Από σήμερα πιο χαλαρός επιτέλους μετά από αρκετό...
Από σήμερα πιο χαλαρός επιτέλους μετά από αρκετό καιρό. Αν και ξεκινάω δουλειά, πιστεύω θα βγαίνουν και οι προπονήσεις μου. Σίγουρα μέχρι τέλη Ιουλίου από εκεί και πέρα θα έχω ένα οφφ 10-15 μέρες...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500