Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: drew21

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    879
    Εμφανίσεις
    176.763

    Μα με αυτα που εγραψες το 1RM σου για OHP παιζει...

    Μα με αυτα που εγραψες το 1RM σου για OHP παιζει να βγαινει ευκολα 80+, μη σου πω αγγιζεις και 90. :P

    υγ. btw ωραιο λογκ pankol! Μια στο τοσο που μπαινω στο φορουμ ειναι το μονο θεμα που θα...
  2. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.158

    Απλη λυση φιλε, συνδυασε τα! Κανε u/l 5 φορες τη...

    Απλη λυση φιλε, συνδυασε τα! Κανε u/l 5 φορες τη βδομαδα και απλα καθε βδομαδα θα αλλαζει η σειρα. Ή απλα επικεντρωνεσαι λιγο παραπανω σε ενα απο τα 2 και κανεις πχ. 3 upper-2 lower καθε βδομαδα....
  3. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    12.565

    Το προγραμμα του Πετρακη καλο ακουγεται, απλα θα...

    Το προγραμμα του Πετρακη καλο ακουγεται, απλα θα σου προτεινα να μη βαζεις χρονομετρα γιατι ετσι μετατρεπεται σε GPP (μιξη δυναμης-αντοχης).
    Αν πας αποκλειστικα για δυναμη ξεκουρασου οσο χρειαζεσαι...
  4. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.705

    καλησπερα φιλε, Τα βαρακια ειναι πολυ ελαφρια,...

    καλησπερα φιλε,
    Τα βαρακια ειναι πολυ ελαφρια, δε θα σε φτασουν και πολυ μακρυα.. στη θεση σου θα ασχολιομουνα με καλλισθενικα, ασκησεις με βαρος του σωματος δηλαδη.
    Και απο Σεπτεμβρη που θα εχεις...
  5. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    5.542

    Αυτο! Με καλλισθενικα θα εχεις την μυικοτητα που...

    Αυτο! Με καλλισθενικα θα εχεις την μυικοτητα που επιθυμεις και θα γλιτωνεις και ωρα αφου μπορεις να κανεις και στο σπιτι. Αλλωστε και οι περισσοτεροι ποδοσφαιριστες παιδικου/εφηβικου αυτην την...
  6. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    7.078

    Αν οντως σε ενδιαφερει η μυικη μαζα κανε ολο το...

    Αν οντως σε ενδιαφερει η μυικη μαζα κανε ολο το σωμα και τις 3 φορες, δε βλεπω το λογο να κανεις μισες προπονησεις.
    Τα σουπερσετ αστα, αν θες να σου ανεβουν οι παλμοι κανε καρντιο.
    Τωρα οσον αφορα...
  7. Απαντήσεις
    138
    Εμφανίσεις
    68.590

    Ωραιο αρθρακι αλλα κατα την ταπεινη μου αποψη...

    Ωραιο αρθρακι αλλα κατα την ταπεινη μου αποψη περιπλεκει τα πραμματα περισσοτερο απο οσο χρειαζεται.
    Ενας μυς ειναι και η γαμπα. Απλα πραμματα:
    1)συχνη προπονηση
    2)προοδευτικη υπερφορτωση...
  8. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    7.818

    Μα με full body θα μαθει πιο γρηγορα τεχνικη...

    Μα με full body θα μαθει πιο γρηγορα τεχνικη ασκησεων αφου θα τις κανεις πιο συχνα.
    Και επισης τι εννοεις με το πολυ νωρις? Δηλαδη ξεκινας με σπλιτ κ αργοτερα το πας σε full body? Αυτο πρωτη φορα το...
  9. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    4.352

    Λοιπον, αμα θες να πας με full body προγραμμα,...

    Λοιπον,

    αμα θες να πας με full body προγραμμα,
    χρειαζεσαι 3 μη συνεχομενες μερες μεσα στη βδομαδα.
    Εδω η προταση μου ειναι το icf 5x5 (προγραμμα ειναι αυτο).. μπορεις να το βρεις απο google...
  10. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    4.352

    Καλησπερα φιλε, Επειδη απ' οτι καταλαβα εισαι...

    Καλησπερα φιλε,
    Επειδη απ' οτι καταλαβα εισαι αρχαριος οποτε και μπορεις να προοδευεις καθε φορα που πας γυμναστηριο, ξεχνα τους μεγαλους ογκους προπονησεων.
    Ειδικα εσυ δεν τους χρειαζεσαι....
  11. Απαντήσεις
    187
    Εμφανίσεις
    29.720

    Θα συμφωνησω απολυτα, μετα τη φαση του αρχαριου...

    Θα συμφωνησω απολυτα, μετα τη φαση του αρχαριου δεν γινεται να πας να κανεις συνεχεια την ιδια προπονηση με την ιδια ενταση γιατι απλα θα κλαταρεις.
    Για αυτο και εχουνε δημιουργηθει διαφορα...
  12. Απαντήσεις
    187
    Εμφανίσεις
    29.720

    Ωραια εξηγω λοιπον, Οσον αφορα το 1ο, απλα...

    Ωραια εξηγω λοιπον,
    Οσον αφορα το 1ο, απλα πραγματα. Αφου οι μυες αναπτυσσονται μεχρι και 48 ωρες μετα την προπονηση, ειναι λογικο να τους προπονεις ολους καθε 48 ωρες ωστε να εκμεταλλευεσαι στο...
  13. Απαντήσεις
    187
    Εμφανίσεις
    29.720

    @ Eddie Για την πρωτεινοσυνθεση μπορεις να το...

    @ Eddie
    Για την πρωτεινοσυνθεση μπορεις να το τσεκαρεις με google search.
    Για τον Reeves δεν το πολυεπιασα, παντως μπορεις να βρεις στο youtube την αποψη του Leroy Colbert.
    Και ναι οκ, εκαναν...
  14. Απαντήσεις
    187
    Εμφανίσεις
    29.720

    Ομολογω οτι με εξεπληξαν ευχαριστα οι απαντησεις....

    Ομολογω οτι με εξεπληξαν ευχαριστα οι απαντησεις.
    Δυο πραγματακια θελω να πω με τη σειρα μου που πανω κατω ειναι γνωστα στους περισσοτερους, αλλα καλο ειναι να υπενθιμιζονται.
    1) Αμα ρωτησεις την...
  15. Απαντήσεις
    1.916
    Εμφανίσεις
    285.681

    Αληθεια πως και αποφασισες να περασεις σε σπλιτ?...

    Αληθεια πως και αποφασισες να περασεις σε σπλιτ?
    Εντυωσιακα νουμερα btw :clap:

    υγ. εκ των κρυφων σου θαυμαστων :P
  16. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    4.511

    Λοιπον φιλε Νικο, Αν πας με bro split θα χασεις...

    Λοιπον φιλε Νικο,
    Αν πας με bro split θα χασεις το χρονο σου. Τοσο απλα.
    Προταση μου ειναι full body x 3.
    Αν για καποιο λογο δε σου "αρεσει" μπορεις να πας σε 2μερο σπλιτ.

    υγ. Το ξερω οτι...
  17. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    20.083

    Gigi la Trottola Με μπασκετακι ειναι αυτη.....

    Gigi la Trottola
    Με μπασκετακι ειναι αυτη.. γενικα δε θα τη συνιστουσα, αλλα ειναι επι του θεματος :P
  18. Απαντήσεις
    19
    Εμφανίσεις
    5.969

    Ναι φυσικα και δε μενει σε ενα σημειο το λιπος....

    Ναι φυσικα και δε μενει σε ενα σημειο το λιπος. Παντου θα παει. Βεβαια σε αλλα σημεια θα εχεις μεγαλυτερη συσσωρευση και σε αλλα μικροτερη.
    Αυτο ειναι "γενετικα προκαθορισμενο" να το πω.
    Τωρα οσον...
  19. Απαντήσεις
    19
    Εμφανίσεις
    5.969

    Καλως ορισες φιλε. βαζω ογκο χωρις γυμναστικη...

    Καλως ορισες φιλε.
    βαζω ογκο χωρις γυμναστικη (με αντιστασεις) = βαζω λιπος
    Αν αυτο θες, ναι μπορεις να το καταφερεις ευκολα. Και οι υδατανθρακες θα σε βοηθησουνε πολυ κιολας.
    Αν εννοεις να βαλεις...
  20. Απαντήσεις
    29
    Εμφανίσεις
    7.252

    Η πρωτεινοσυνθεση διαρκει (μεχρι και) 48 ωρες,...

    Η πρωτεινοσυνθεση διαρκει (μεχρι και) 48 ωρες, επομενως για την whey μη σκας, δε θα αλλαξει και τιποτα. (καλα για αμινοξεα ουτε λογος, απλα αχρειαστα)
    Φαε κει κανα φρουτακι να στανιαρεις ή τελος...
  21. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    34.753

    Μια απο τα ιδια.. Αυτες τις μερες...

    Μια απο τα ιδια..
    Αυτες τις μερες πρωτοεμφανιστηκε αυτο το προβλημα και σε μενα.
  22. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.682

    Τον λαγονοψοϊτη ξεχασες αδερφε :P

    Τον λαγονοψοϊτη ξεχασες αδερφε :P
  23. Απαντήσεις
    66
    Εμφανίσεις
    343.117

    Μπραβο για το νημα Χαραλαμπε!! Εξαιρετικη...

    Μπραβο για το νημα Χαραλαμπε!! Εξαιρετικη δουλεια! :clap:

    Μια αποριουλα θα ηθελα να εκφρασω..

    2. Έκταση της ράχης ξαπλωμένοι μπρούμυτα σε μπάλα γυμναστικής (ραχιαίοι μυς)

    Στην συγκεκρημενη...
  24. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    3.919

    Καλησπερα φιλε. Γνωμη μου ειναι οτι αν θες...

    Καλησπερα φιλε.
    Γνωμη μου ειναι οτι αν θες μεγιστα οφελη θα πρεπει να εχεις ενα προγραμμα με συχνοτητα μεγαλυτερη του 1/βδομαδα.
    Αφου διαθετεις 3 μερες θα σου προτεινα είτε 2μερο διαχωρισμο(upper...
  25. Απαντήσεις
    48
    Εμφανίσεις
    24.959

    Yava κιεσυ,ε? :P Εγω σκεφτομαι να αλλαξω σε...

    Yava κιεσυ,ε? :P
    Εγω σκεφτομαι να αλλαξω σε μεσημεριανη προπονηση, με την ελπιδα οτι οι περισσοτεροι εχουν το καθιερωμενο γευμα.
    Αλλιως με βλεπω για χαραματα (ειδικα οταν ξεκινησουν οι σχολες).
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 26
Σελίδα 1 από 2 1 2