Αναζήτηση:

καλησπερα κοριτσια. βλεπω ολες εξακολουθητε να ειστε στην μαχη. μπραβο σε ολες σας. αντε και το καλοκαιρι ηρθε.:welcome:

χρονια πολλα σε ολες. καλα να περασετε και καλη αναστσαση. αγαπη να εχουμε μεσα στην καρδια μας.:toast:

καλησπερα σε ολα τα κοριτσια. αν και δεν γραφω, σας διαβαζω συνεχως.:welcome:

Αγγελικουλα μπορεις ανετα να την παρεις με γαλα η γιαουρτι της στιγμες της μερας που θελεις να απορροφηθει αργα. μην την παρεις με γαλακτοκομικα το πρωι η μετα την προπονηση.

αν το ζητημα ειναι η μυικη αναπτυξη, τοτε σιγουρα η επιλογη ειναι τα βαρη απο τα λαστιχα, αφου με τα βαρη η αντισταση ειναι πολυ περισοτερη, αρα και η καταστροφη μυικων ινων περισοτερη, αρα και...

:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

αυτο ειναι καλα να το κρινεις μονη σου. τα ποδια λενε, πως για να καταλαβεις οτι τα γυμνασες καλα και σωστα, θα πρεπει μετα απο μια τετοια προπονηση, να μην μπορεις ουτε τα σκαλακια του γυμναστηριου...

α και ενα κολπο ακομη? γυμναζουμε και γαμπες φοβερα με τα σκαλακια οταν τα ανεβενουμε μονο με το εμπρος πελμα του ποδιου ;)

ακομη ειναι νωρις για να κοψεις εσυ τα σκουτ. απο οτι ειδα στις φωτο. μεσα μαιου τα κοβεις και εισαι οκ.

οχι καλε. σκαλακια εξω. στον δρομο. :green:

ναι. δεν ειναι καλο να τα βαζουμε σε προπονησεις με αντισταση (βαρη). ετσι δεν κρατουν νερα κυριος. τα ποδια γραμμωνουν οταν σταματησουμε να τα ζοριζουμε.



και σκαλακια Νινα. και σκαλακια και...

στα ειπα εγω ;):green:

ενα καλο κολπο για τα ποδια σε περιπτωση που θελουμε να γραμμωσουν και να παρουν ωραιο σχημα ειναι τα σκαλακια και περπατημα σε ανηφορα. πολλα σκαλακια ρε κοριτσια. αλλα θα πρεπει να σταματησουν τα...

θα συμφωνησω απολυτα με την gym.
δουλεψε και τα ποδια σου. μην φοβασε δεν χοντρενουν. αν τα δουλεψεις θα δεις μετα ποσο ωραια θα δειξουν. οπως και το επανω μερος θελουν δουλεια. το καλο ειναι πως...

απο τα καλυτερα που εχω διαβασει ως τωρα. μονο μια ασκηση γυμναζει μονο γλουτους. και αυτην στην εγραψα.:green:

για πλατη θα μπορουσες να βαλεις ακομα αρσεις με μπαρα και ολες τις κωπηλατικες. αναλογα και σε ποιο σημειο του ωμου εχεις το προβλημα και σε ποιες γωνιες σε ενοχλει.

συμφωνω. απλα απο οτι ξερω και εχω ακουσει, αν εχεις ζαραδες και σακουλιασμα, λυπαμαι αλλα μαλλον δεν επανερχετε. δεν ξερω λογο μικρης ηλικιας αν τελικα προλαβενεις να το φτιαξεις. θελει ομως καλη...

καλυτερα να μην το κανεις εσυ. αν στην αρχη τα αποτελεσματα στην κοπελα δεν ειναι τοσα οσα αυτη θα περιμενε, τοτε θα τα παρατησει. καλυτερα καποιος η καποια με πιο πολυ πειρα.
ακουμε τι σου λεω. και...

απο την στιγμη που δεν εχει καποια πολυ μεγαλο χρονο που εχει αρχησει τις διατροφες και τις προπονησεις, αλλα και αυτο το στρατιωτικο προγραμμα εχει αυτες τις επιπτωσεις.

Συνηθως τα αιτια ειναι...

ελη το παγωτο ειναι και δικη μου αδυναμια. μπορεις ανετα να το βαλεις στο μεταπροπονητικο σου, και ακομα και στο πρωινο σου. εκτος και αν θελεις να μεινεις αυστηρη στην διατροφη σου και εισαι σε...

περισσότερο για μένα το κάνω να νοιώθω όμορφα με τον εαυτό μου , ο ηλίας μου είχε πεί παλιότερα ότι θα έκανα για φίτνες , αν ήθελα βέβαια , αλλα δεν πρέπει να είναι αυτοσκοπός , σημασία έχει να...

αν το προσθεσεις στο προγραμμα σου θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα.



σε ευχαριστω. να εισαι καλα.



οχι δεν θελω αυτην την στγμη ουτε να καθαρσω αλλο αλλα ουτε και να ανεβω σε μυικα κιλα....

οχι δεν εχω κανεναν στοχο. μου εχει γινει τροπος ζωης τωρα πια. οποτε δεν με κουραζει καθολου. στην αρχη ηταν πολυ δυσκολο να ξυπνω στης 6.30 το πρωι. τωρα δεν θελω ουτε ξυπνητηρι.

οχι δεν ειμαι εγω. θα ανεβασω.

καλησπερα Ελενη. (μαλλον ετσι σε λενε απο οτι καταλαβα).

ειμαι 1.69 και παιζω στα 63-66 κιλα με λιπος 17%. η μετρηση εγινε αφου κρατησα ολες τις εντολες που επρεπε απο την προηγουμενη μερα πριν...