Αναζήτηση:

Ωχ το μάτι μου....:cyclops:

ΠΟλύ ωραία συμφωνούμε.. Απλά διαφωνούμε στο τι σημαίνει "οριακά"

ΜΕγαλύτερο πέρασμα από αυτό της φωτογραφίας δε γίνεται γιατί διαφορετικά κάνεις κάτι ΠΟΛΥ ΛΑΘΟΣ
αλλά δεν το θεωρώ οριακό πέρασμα...

Thnx nastya!




Oταν λέμε ότι τα γόνατα περνάνε τις μύτες, σημαίνει ότι εάν φέρουμε την προβολή τους κάθετα στο έδαφος, αυτή θα βρίσκεται πιο μπροστά από την άκρη της πατούσας.
Ή πολύ απλά να...

Βασικά εξαρτάται. Το ότι ΠΟΤΕΕΕ δεν πρέπει, είναι ένας μύθος
Οπότε jelena σ αυτό που σου πε ο φίλος σου είχε μάλλον δίκιο

Τις περισσότερες φορές είναι αδύνατο όταν πας κάτω απ το παράλληλο να...

Tα πόδια είναι μυική ομάδα που δουλεύουν πολύ καλά οι high reps (12-20 ή και παραπάνω)
Ανάλογα την άσκηση....
δούλευε σε όλο το έυρος, ξεκίνα με ψηλές και κατέβαζε
Να ξέρεις ότι αν δουλεύεις σωστά...

Αυτό θα το καθορίσουν οι θερμίδες συντήρησής σου.
Αν ξέρεις πάνω κάτω πόσες είναι, υπολόγισε πόσες σου μένουν όταν αφαιρέσεις τις θερμίδες των πρωτεινών
(πχ 90 γραμ πρωτείνης = 360 θερμίδες. Αν...

Καταρχήν φρόντισε να τα δίνεις όλα στην προπόνηση. Προσπάθησε είτε να αυξάνεις συνεχώς τις αντιστάσεις/επαναλήψεις είτε να μικραίνεις τον χρόνο των διαλλειμάτων
Χωρίς σωστή προπόνηση η διατροφή δε...

Χμμμ....ρε τα yasminelle δεν δικαιολογούν τόοοοση κατακράτηση όση περιγράφεις.
Εγώ έπαιρνα gynofen και πρήστηκα κυρίως τον 2ο μήνα
αλλά αυτά είναι φουλ βαριά, τίγκα στο...

Ποιά αντισυλ. παίρνεις?

6 μήνες είναι λογικό να έχεις θολούρες...εγώ 2 μήνες είχα πάρει και είχα πάρει κανα 3κιλο υγρά

Δε τρελάθηκα ρε ακόμα να κάνω διπλή προπόνηση :turtle::turtle:
Το βράδυ της Τρίτης έκανα άπερ και το μεσημέρι της τετάρτης έκανα το κυκλικό....
Η μαλακία είναι ότι θα πρεπε να χα αφήσει οφφ ντέι...

Νομίζω έγινε μαλλλλακία , Ελένη
Χθες βράδυ έκανα απερ κλασικό και σήμερα είμαι πολύ πιασμένη (κλασικά):turtle:
Το πρωί πήγα κ έκανα crosstraining full body (εκείνο που σου στειλα)

Είναι κανα...

Ρε δεν είπα να την αφήσεις...απλά μην την κάνεις στο τέλος

Εγω το ακρβώς αντίθετο, με ζορίζει η κίνηση squat...τα dl τα αγαπώ :green: αν και την έχω πατήσει από βαριά κιλά οπότε πάω συντηρητικά όσο μπορώ

μην την κάνεις τελευταία ποτέ εκτός αν κάνεις...

Την κάνεις τελευταία????

μπορεί να μην είχες κάνει καλό ζέσταμα, να μην ήσουν συγκεντρωμένη κ να χες χαλαρούς τους κοιλιακούς-ραχιαίους,,,,πολλά παίζουν...
Ανέβασες κιλά?

Το ανέφερα πιο πάνω :thumbup:

To θέμα έιναι ότι όταν είσαι στον πάγκο δεν έχεις τη στάση που έχεις όταν είσαι όρθιος, γιατί πρώτον είσαι ξαπλωμένος και εκ των πραγμάτων η σπονδυλική στήλη δέχεται διαφορετικές επιβαρύνσεις και...

οχι...αυτό που λές είναι ότι η μέση πρέπει ή δεν πρέπει να ναι κολλημένη στον πάγκο...??

Η φυσιολογική καμπύλη που έχει η σπονδυλική στήλη όταν είσαι όρθιος είναι φυσιολογική γιατί δεν επιδέχεται...

ναι γιατί την έκανα λάθος :green:....βασικά δεν είμαι σίγουρη, απλά με βολέυει πολύ περισσότερο να έχω το ένα πόδι πάνω....σα να μπορώ να σπρώξω πιο έυκολα plus ότι η μέση μένει κολλημένη στον πάγκο...

Εγώ πάντως στον πάγκο που παίζω οριακά είμαι με το ένα πόδι πάνω....δε μπορώ αλλιώς...αν τα βάλω και τα δύο κάτω νιώθω μέση, αν τα βάλω πάνω χάνω ισορροπία...

Οπότε νομίζω είναι όντως το πως μας...

κάνεις κάτι λάθος

Γιατί μπορεί να ενοχλεί η μέση-γόνατα γιατί υπερτεντώνουν οι ΄τενοντες, ή να μην μπορεί καν να κατέβει κάτω από το παράλληλο (όπως εγώ πχ)...plus ότι αισθάνεσαι καλύτερα την κίνηση στους μυς στα...

5 χρόνια που μου ερχόταν όπως να ναι...δηλαδή μία φορα το 3μηνο, μία το 6μηνο, 1 το χρόνο..:turtle:
στα 17 άρχισα τις εξετάσεις, τον υπέρηχο νομίζω κάπου στα 17-18 τον έκανα πρώτη φορά και έχω...

Ναι είχα κατακράτηση υγρών αλλά όχι κάτι πολύ τραγικό, ειδικά τον 1ο μήνα. Εξάλλου είχα πάρει ούτως η άλλως κάποια κιλά γιατί ήταν μία περίοδος που ξέφυγα λίγο με το φαί...
Τον 2ο μήνα πρήστηκε...

Kαλά εγώ από τα 15 μέχρι τα 20 δεν είχα περίοδο...ή μάλλον είχα κάθε 3-4 μήνες...στις δε πανελλήνιες μου ήρ8ε 2 φορές :turtle:

Κ είχα γαμηθεί να κάνω εεξετάσεις, μου χαν βγει ανεβασμένα τα...