Σε περίοδο όγκου Και πριν και μετά χρειάζεται μπόλικος υδατάνθρακας. Οπωσδήποτε μετά είναι το πιο σημαντικό γεύμα
Το συμπλήρωμα αντικαθιστά 1-2 γεύματα αν δεν πάρεις συμπλήρωμα πρέπει πάλι να κανεις...