Αναζήτηση:

Καλύτερα το progresive overload να γίνεται στα βασικά lift,στα υπόλοιπα αραιά και που ανεβάζεις είτε επαν. είτε βάρος

Θα πρέπει κάπου να κάνεις υποχωρήσεις, φυσιολογικά αφού δεν υπάρχει ο χώρος.Παντως αν θυμάμαι καλά είναι αρκετά πιο ακριβοί.
Μπορείς να έχεις ένα ζευγάρι αλτήρες που θα ανεβάζεις μέχρι πχ 15κ,και...

Μάζεψε λίγα ακόμα και μην βιάζεσαι, ψάξε για ευκαιρίες, τελευταία κομμάτια κλπ.
Αξίζει να επενδύσεις σε ένα καλό πάγκο

Για μένα δεν υπάρχει ουσιαστική διαφορά,ότι σε βολεύει στον χώρο σου.....
και στο μπάτζετ σου.
Εγώ half rack έχω και δεν το έχω μετανιώσει ούτε μία στιγμή.

Power rack h half rack είναι απαραίτητο για προπόνηση στο σπίτι,από εκεί ξεκινάς .

+1000,αυτό ακριβώς.
Μπράβο για της κατασκευες που έχεις κάνει. ...ΜΆΣΤΟΡΑΣ :clap: